概述

瘦臉，是為了塑造完美身材，但是瘦臉一定要注意用健康的瘦臉?lè)椒āＪ菽樏卦E大概可分為：瘦臉常識(shí)、瘦臉?lè)椒ā⑹菽樖称啡髩K。其實(shí)，在日常生活中，好多小細(xì)節(jié)只要我們稍加注意，也能達(dá)到瘦臉的效果，還免去了手術(shù)的痛苦和費(fèi)用。瘦臉?lè)ǔ擞邪茨κ菽樛猓€有其他更神奇的方法。例如彈珠瘦臉以及一些小動(dòng)作都能起到有效瘦臉的效果。洗臉并抹上保養(yǎng)品后，用手握成拳狀，然后用四個(gè)指關(guān)節(jié)來(lái)按摩你的臉。直到臉紅紅的就可以，這說(shuō)明是血液循環(huán)正在促進(jìn)，脂肪正在燃燒，每天一次就可以了。

胖臉因素

胖臉(www.hema100.com)的三大因素

1、脂肪：身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見(jiàn)的地方。面部脂肪過(guò)多，而又極少運(yùn)動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的蘋(píng)果臉。

2、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無(wú)論你有多么瘦，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。

3、肌肉：面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

瘦臉秘訣

秘訣1：戒肉食菜

減肥要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。

秘訣2：跑步、跳舞“減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個(gè)小時(shí)。”

秘訣3：加大工作量

“人最怕閑著，一閑嘴就容易饞，而且不愿運(yùn)動(dòng)，會(huì)犯懶。用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間就沒(méi)有時(shí)間去想該吃什么零食，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時(shí)間就在家中跑跑步。”

秘訣4：要持之以恒

“減肥一定不是輕松的，你一定會(huì)吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會(huì)心疼你，勸你不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行啊!我是那種容易瘦也容易胖回來(lái)的人，現(xiàn)在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。”

瘦臉 常用方法

瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式，定期的保養(yǎng)讓肌膚有彈性，就不容易產(chǎn)生皮膚因?yàn)槭椥远煽宓膯?wèn)題，那么也才不會(huì)形成大臉蛋，當(dāng)然如果你有專門(mén)瘦臉的儀器，可以幫助臉上細(xì)胞多余的水份去除，那就更容易達(dá)成瘦臉的目標(biāo)。

1、運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

3、沐浴法

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操：

有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業(yè)瘦臉?lè)?www.hema100.com)

如果你想快速變成標(biāo)準(zhǔn)的小臉美女，不妨到美容院試試專業(yè)瘦臉?lè)ò伞４蠖鄶?shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉?lè)?wù)，效果隨方式而變，你可根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉?lè)绞缴弦屑?xì)考慮自身的情況再做選擇，千萬(wàn)別留下什么遺憾。

面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形術(shù):比如說(shuō)將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫(yī)生會(huì)將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭，這樣原本過(guò)圓的下頜變尖了，整個(gè)臉型就變成了鴨蛋臉。聽(tīng)起來(lái)似乎很容易，但切記慎重而為之。

面部注射肉毒素：這是一種使肌肉失能性萎縮的毒素，見(jiàn)效快，對(duì)身體的健康雖無(wú)大礙，但它的缺點(diǎn)是：半年左右易恢復(fù)，需再進(jìn)行注射。

6、指壓消腫法：

使臉頰消腫的穴道有“聽(tīng)會(huì)穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。

a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。

b.中指、無(wú)名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。

c.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。

d.畫(huà)圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時(shí)針?lè)较颍蓛?nèi)往外畫(huà)圓圈。

注意：以上的指壓按摩動(dòng)作，適合兩天做一次。過(guò)于頻繁或用力過(guò)度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

7、化妝瘦臉?lè)ǎ?/p>

與上面的方法相比，這簡(jiǎn)直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)按摩太辛苦，又覺(jué)得吸脂手術(shù)太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯(cuò)的!

眉型修成弓型，細(xì)而高挑;用咖啡色將眼影拉長(zhǎng)，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立體陰影。

唇型擴(kuò)大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來(lái)。

8、淋巴推拿瘦臉?lè)?/p>

面部浮腫，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過(guò)對(duì)淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9、洗臉

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

10、其它

飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴。

在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫(huà)小圓圈，這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做，畫(huà)大約100——120下即可。最近一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。

瘦臉面膜

瘦臉?lè)椒ǘ喾N多樣，其中有運(yùn)動(dòng)例如按摩瘦臉，有通過(guò)食物來(lái)瘦臉，而現(xiàn)在小編就介

瘦臉

紹的是幾種最有效的自制瘦臉面膜。

1、大蒜面膜

材料：大蒜、綠豆粉及膜布

制作方法：

1.把大蒜剝皮，放入微波爐中用小火加熱20分鐘(以去味)。

2.放入果汁機(jī)中再加上100CC的水，攪碎后過(guò)濾。

3.將面膜布泡在水中。

4.拿一個(gè)小碗放入一些綠豆粉加入蒜水。

5.將大蒜綠豆粉涂在面膜布后再敷臉。

6.約10～15分鐘后，即可用清水洗去。

功能：加速消耗臉部脂肪作用，快速瘦臉，還能去痘去角質(zhì)。

2、馬鈴薯瘦臉面膜

材料：糯米、馬鈴薯、蜂蜜、冷開(kāi)水

制法：

1.馬鈴薯去皮洗干凈，和糯米一共放入蒸鍋蒸30分鐘，直至酥爛。

2.將馬鈴薯切小塊放入攪拌機(jī)，再加入糯米，蜂蜜冷開(kāi)水，攪拌均勻。

3.將糯米，馬鈴薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷卻后即可使用。

4.將面膜均勻涂抹在臉上，15分鐘后，用溫水洗凈。

功能：收緊松弛皮膚，使皮膚更緊致，還能改善干性皮膚，平滑疤痕。

3、蘿卜瘦臉篇

材料:胡蘿卜、藕粉、雞蛋黃

制法:

1.胡蘿卜放入榨汁機(jī)

2.藕粉和雞蛋黃一起打勻,

3.三種材料摻在一起直接涂在臉上,

4.面膜干了,有結(jié)塊再用水洗掉。

功能:可以在肌膚上形成一層薄膜,可以拉緊肌膚,保持細(xì)膩,保持肌膚柔軟有彈性。

咀嚼瘦臉

4、酸奶瘦臉面膜

酸奶是許多人喜愛(ài)的美味飲品，但酸奶面膜恐怕大多數(shù)人并不熟悉。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，來(lái)發(fā)揮剝離性面膜的工效，每日使用會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。做法也很簡(jiǎn)單，舉手之勞而已。

材料：酸奶一杯、面粉適量、小缽一個(gè)。

做法：

1、將適量的酸奶和面粉放在小缽中，調(diào)勻成濃稠的酸奶糊。(不要調(diào)得太稀，否則無(wú)法將面膜涂厚)

2、均勻地敷于全臉，呆10～15分鐘后，用溫水洗凈即可。

功效：酸奶面膜可以兼做洗臉之用，使用前后不必刻意清潔臉部。使用4～5回后，肌膚將會(huì)有全新的感受。

5、核桃蜂蜜瘦臉面膜

材料：核桃仁、面粉適量、蜂蜜

做法：將核桃仁磨成細(xì)粉，加入蜂蜜，面粉調(diào)和成糊狀，均勻敷在臉上10～15分鐘即可。

瘦臉功效：可滋潤(rùn)肌膚，去除老舊角質(zhì)，使皮膚光潔白皙。

6、蘆薈青春瘦臉面膜

材料：新鮮蘆薈一根

做法：將蘆薈去皮，切一小塊果肉，用透氣膠布貼在痘痘上，隔一天即可消炎去腫。

瘦臉功效：不僅對(duì)于青春痘有很大的改善作用，均勻敷于全臉，還有助于肌膚光潔亮麗，也可保濕。

7、水解膠原纖臉面膜膠

功效：多種純中藥精華，深層去脂，消水腫，達(dá)到瘦臉效果，緊致肌膚，溫和養(yǎng)護(hù)。

CE本草的產(chǎn)品，提取的純中草藥精華，氣味清香淡雅，我用的感覺(jué)效果非常明顯，沒(méi)刺激!

用法也很簡(jiǎn)單，取出一些均勻涂抹于臉上，20分鐘之后將整張面膜揭起來(lái)就行了，每周用2-3次

七種瘦臉食物

上海天大醫(yī)療美容醫(yī)院專家任天平介紹瘦臉的七種食物

1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。...

2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。...

3、紅蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。

4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!...

瘦臉手術(shù)分析

5、納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份， 因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!...

6、小魚(yú)干：柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份， 因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!...

7、柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。...

5種胖臉的瘦臉?lè)椒?/h2>

TYPE1：脂肪型

該類型是由于脂肪堆積而造成的圓形胖臉。

對(duì)策：

1：大量攝入能促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

2：平時(shí)多鍛煉加速脂肪燃燒。

3：使用含有COLD&HOT成份的按摩霜，以逆時(shí)針打圈的方式按摩15分鐘以上!

瘦臉按摩

TYPE2 浮腫型

該類型是由于血液及淋巴循環(huán)不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。

對(duì)策：

1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。

2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強(qiáng)腎臟功能。

3：平時(shí)多用熱毛巾敷臉，多足浴。

4：保證充足的睡眠。

5：養(yǎng)成每天早上按摩臉部的習(xí)慣。

TYPE3 僵硬敦實(shí)型

該類型是由于磨牙及平時(shí)咀嚼過(guò)于用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

對(duì)策

1：采用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。

2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅(jiān)果類可以幫助抑制活性氧。

3：加強(qiáng)表情肌肉的鍛煉，并按摩臉部來(lái)放松肌肉。

TYPE4 肌肉松弛型

該類型是由于臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長(zhǎng)期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。

對(duì)策：

1：堅(jiān)持每天做臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說(shuō)話來(lái)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉。

瘦臉按摩

2：多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚(yú)等，可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長(zhǎng)。

TYPE5 骨骼歪斜型

該類型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢(shì)造成臉部骨骼也出現(xiàn)輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。

對(duì)策：

1：糾正駝背，盤(pán)腿及用手托臉的不正確姿勢(shì)，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。

2：平時(shí)多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。

A：兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手叉腰，向右側(cè)扭動(dòng)腰部十圈再向左側(cè)扭十圈，腳踝不能離地，腳掌向前。

B：兩腿打開(kāi)與肩同寬，手放在髖骨位置，將腰部向右側(cè)推10次再向左側(cè)推十次，保持上半身筆直不能彎腰。

穴位按摩瘦臉

與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)侔磯貉ㄎ徊⑦M(jìn)行按摩。步驟如下：

1.涂上瘦臉?biāo)潘赡槻考∪狻０茨南骂€開(kāi)始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。

2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長(zhǎng)，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開(kāi)手指，連續(xù)做3次。

3.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，同樣做3次。

4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來(lái)，動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再?gòu)谋且韮蓚?cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來(lái)回的平滑按摩，做10個(gè)來(lái)回。

6.按摩額頭。用食指、中指、無(wú)名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個(gè)來(lái)回，讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。

7.內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓，做3次，每次3秒。

9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。

瘦臉食譜

一、冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效。

二、綠豆苡仁粥

材料：綠豆20克，苡仁20克

做法：1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜

2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開(kāi)

3、燒開(kāi)后就用小火煮至熟透即可食用

4、由于粥品系列本身沒(méi)有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦。

功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。

三、苦瓜瘦肉湯

材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克

做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊

2.鍋中放水煮開(kāi)后，放入苦瓜燉煮約20分鐘

3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用

功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

四、西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量

做法：1.將西瓜去皮切成小塊

2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻

3.加入果糖拌勻即可

功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買(mǎi)的果汁熱量很高，沒(méi)吃正餐照樣瘦不下來(lái)。所以最好以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。

五、水果沙拉

材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個(gè)，西瓜半個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量

做法：哈密瓜，西瓜，蘋(píng)果，菠蘿，香蕉切丁入盤(pán)，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤(pán)中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后依口味加入草莓汁即可

功效：有解毒，排毒，去脂等功效。

六、干貝絲瓜

材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量

做法：1.將絲瓜去皮后切成塊狀

2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲

3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過(guò)，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可

功效：清熱解暑，有利尿之效。

七、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯

材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片

做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富

2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的

3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘

4.在起鍋前10分鐘放入百合

5.加適量鹽，即可食用

功效：可以去除角質(zhì)，斑點(diǎn)，還能清潤(rùn)肺燥，益肺生津，清心安神。

八、涼拌菠菜

材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量

做法：1.將菠菜洗凈切成段狀

2.鍋中放水，煮滾時(shí)放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分

3.將蔥姜切成細(xì)絲

4.將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻

5.將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可

功效：美白緊膚，去痘。

九、白菜燉豆腐

材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克

做法：1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀

2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下

3.加入豆腐，加些清水蓋過(guò)大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

功效：具有潤(rùn)澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。

十、香煎菠菜餅

材料：菠菜，肉末，雞蛋、紅椒絲，香蔥末、干淀粉

做法：1.洗凈菠菜用開(kāi)水燙一下，撈出。同時(shí)把雞蛋分離成蛋青和蛋黃

2.半肥瘦的肉沫，加鹽，一個(gè)蛋青，攪拌成肉茸漿。

3.菠菜拍上少許干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸漿。

4.平底鍋放少許油，剛才拖好漿的菠菜裹一點(diǎn)生粉，放鍋里煎翻一面的時(shí)候，再另一面刷上蛋黃后，翻一面，再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結(jié)就可以

5.出鍋裝盤(pán)改刀，灑上少許紅椒絲，香蔥末點(diǎn)綴。

6.剩下的蛋黃、肉末、菠菜、淀粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。

功效：消除面部水腫。

瘦臉工具

瘦臉按摩器類型：

1、V型臉頰專用舒緩按摩器

使用方法：在臉上來(lái)回摩擦，可以令臉部肌膚細(xì)致有彈性。經(jīng)常使用有很好的瘦臉效果。按摩球很柔軟，不會(huì)令皮膚敏感哦。

2、滾輪瘦臉器：山寨版

輕松瘦臉，還你消晰的臉部輪廓!輕輕按摩于兩側(cè)臉頰，單手操作，可幫助促進(jìn)臉部的血液循環(huán)、淋巴按摩，有效消除臉部肌肉的疲憊僵硬感及浮腫現(xiàn)象，并改善肌膚松弛現(xiàn)象，并且能用其進(jìn)行頸部按摩，一舉兩得。

3、雙頭滾輪按摩器

要使臉部富有彈性，前提條件是消除臉部僵硬的肌肉。用滾輪按摩兩邊側(cè)臉，達(dá)到促進(jìn)臉部脂肪 代謝率的效果，從而收緊臉部肌肉，還你一張瘦瘦 小臉 。每次只需要在臉上來(lái)回滾15分鐘左右就可以了。

特有的彈性纖維，保證了產(chǎn)品的柔韌性。簡(jiǎn)易、見(jiàn)效快的操作方法，使你隨時(shí)隨地能運(yùn)用自如。活血、美容、瘦臉三效合一，使你在壓抑的工作后精神能得到有效的放松。經(jīng)常使用，能使皮膚柔嫩、光滑、細(xì)膩。

主要針對(duì)：適用于圓圓的臉、雙下巴、面部浮腫、厚厚的頸部。特別適合于臉部“ 肥胖 ”型及面部浮腫型的人使用能促進(jìn)新陳代謝、改善面部浮腫、收縮不發(fā)達(dá)表情肌(面部下垂的原因)的作用。

4、原始版：3頭小號(hào)滾輪按摩器，所有滾輪按摩器的祖先

只要在臉上一滾就能把多余的脂肪趕出去，F(xiàn)ACE ROLLER 具有多角度的彈性滾輪好象將多余脂肪趕出去一樣讓輪廓變緊致，也可以用在臉頰和嘴巴。輪廓塑型一邊看電視一邊滾臉蛋，以下巴的脂肪為按摩重點(diǎn)，臉一定會(huì)變瘦哦!

5、最新版的瘦臉滾輪按摩器

日本最新設(shè)計(jì)啦，可以同時(shí)按摩臉頰和頸部、下巴，一個(gè)動(dòng)作就能搞定。滾輪也可以拆出來(lái)單獨(dú)使用。愛(ài)怎么用怎么用，怎么用都能幫你消除臉部浮腫。所謂肉肉臉和雙下巴的最強(qiáng)殺手。

工具瘦臉原理：

1、臉部松弛的原因是表情肌容不發(fā)達(dá)，將表情肌肉拉緊是非常重要，要使臉富有彈性，前提條件是消除臉部僵硬的肌肉。

2、按摩關(guān)鍵部位，能很好地促使脂肪新陳代謝，改善臉部的松弛狀態(tài)。

一般滾輪按摩器的使用方法:

主要針對(duì)：適用于圓圓的臉、雙下巴、面部浮腫、厚厚的頸部。特別適合于臉部“ 肥胖 ”型及面部浮腫型的人使用能促進(jìn)新陳代謝、改善面部浮腫、收縮不發(fā)達(dá)表情肌(面部下垂的原因)的作用。

1、將面部彈性按摩輪放入面部?jī)蓚?cè)，用一只手舒服地按摩兩側(cè)面頰

2、輕輕地握著手柄部，從下巴向兩頰方向滾動(dòng)輪子，按壓向上推時(shí)請(qǐng)稍稍用力，使之有擠壓感

3、向上拉時(shí)要稍微用力握住把手，輕輕地握信把手部分，從下腭開(kāi)始一直按到臉頰!

4、按摩一次以10分鐘左右為宜

5、請(qǐng)?jiān)跐嵜婧蟾蓛舻钠つw狀態(tài)下操作

6、按摩面部的同時(shí)，請(qǐng)一同按摩頸部

7、能有效地促進(jìn)血行(血液流動(dòng))、起到按摩淋巴作用

8、能促進(jìn)新陳代謝、改善面部浮腫、收縮不發(fā)達(dá)表情肌(面部下垂的原因)的作用

這樣很輕松就可以達(dá)成消滅雙下巴(或者是傳說(shuō)中的三下巴...)及瘦臉的愿望喔!每天洗臉后使用效果更佳!這個(gè)只是大概的使用方法，每個(gè)產(chǎn)品都要先看好說(shuō)明書(shū)才能用哦。 瘦臉也一定要瘦得安全才是正道。

瘦臉手術(shù)

1、午休級(jí)：肉毒素注射

原理：它是一種革蘭染色陽(yáng)性厭氧芽孢肉毒桿菌在繁殖過(guò)程中產(chǎn)生的嗜神經(jīng)外毒素，能引起肌肉松弛麻痹，使肌張力減低，讓肌肉拉長(zhǎng)平貼在骨面上，從而達(dá)到瘦臉效果。

功效：瘦肌肉。就是所謂的瘦臉和瘦大、小腿和胳膊上有肌肉的地方。如天生脂肪比較多的話，注射肉毒素基本上是沒(méi)有效果的，原理是注射后可以使原來(lái)拳狀的肌肉拉長(zhǎng)，從而從視覺(jué)上達(dá)到瘦的效果。

2、周末級(jí)：面部頰脂墊吸取術(shù)

原理：通過(guò)口內(nèi)兩側(cè)小切口，取出位于面頰肌外側(cè)咬肌的前緣，下頜支和顴弓兩側(cè)的兩條扁長(zhǎng)形的脂肪塊，使原先的Baby Face得到改善的一種手術(shù)。適合下面部過(guò)寬，頰部肥厚和某些特殊需要的人群。面部頰脂墊吸取術(shù)采用口內(nèi)切口，醫(yī)生在手術(shù)過(guò)程中隨時(shí)觀察面部的情況，摘除適量的脂肪，不損傷面神經(jīng)和腮腺導(dǎo)管，手術(shù)過(guò)程無(wú)痛，出血少，恢復(fù)快，毋需住院，第二天即可正常工作。

術(shù)前檢查時(shí)用手捏住頰部皮膚，用力咬緊牙關(guān)，從而鑒別局部飽滿是因皮下脂肪過(guò)多還是頰脂肪墊充盈。頰脂肪墊的去除手術(shù)是在口內(nèi)做切口，因此無(wú)手術(shù)疤痕。術(shù)后冰敷2小時(shí)左右，少說(shuō)話。建議有7天長(zhǎng)假的時(shí)候再選擇這個(gè)手術(shù)。

3、度假級(jí)： 磨骨術(shù)

原理：通過(guò)口內(nèi)切口，在局麻或者全麻的情況下，按原先X光片設(shè)計(jì)的截骨范圍來(lái)復(fù)鋸截去成角的一塊下頜骨，并將其取出，從而達(dá)到瘦臉的效果。

功效：針對(duì)單純下頜骨樣增生，下頜角角度接近90度，下頜角明顯肥大呈方形臉或下面部過(guò)寬者。使原先因?yàn)橄骂M肥大而不美觀、顯衰老的臉型得到明顯改善。

三種瘦臉術(shù)類型：

1、肉毒素——只針對(duì)結(jié)實(shí)的肌肉。閉嘴后咬緊磨牙，按壓咬肌部位，如果咬肌比較肥厚，注射肉毒素會(huì)取得很好的療效。

2、磨骨——適合打了肉毒素后沒(méi)有明顯效果的，骨骼寬大的人。也有人磨骨后同樣要注射肉毒素來(lái)達(dá)到錦上添花的目的!

3、頰脂墊吸取術(shù)——單純針對(duì)面頰有脂肪的BabyFace們了。如果你覺(jué)得自己的頰部豐滿，局部輪廓和周圍的界限不清，用手捏住頰部皮膚咬緊牙關(guān)時(shí)常會(huì)覺(jué)得里面有一堆脂肪，那么頰脂墊摘除術(shù)可以解決這些情況。

TIPS:注射肉毒素和磨骨手術(shù)對(duì)比

風(fēng)險(xiǎn)來(lái)說(shuō)，注射肉毒素風(fēng)險(xiǎn)比較低，沒(méi)有人過(guò)敏或者排斥。而磨骨手術(shù)是有很大風(fēng)險(xiǎn)的,手術(shù)中需要全身麻醉，術(shù)后腫脹期長(zhǎng),不能咀嚼東西。完全恢復(fù)自然需要一個(gè)月時(shí)間。還有的人體質(zhì)不好,恢復(fù)時(shí)間更長(zhǎng),需要3~6個(gè)月才能完全恢復(fù)。

效果而言：肉毒素需要半年左右時(shí)間再打一次來(lái)保持效果，而磨骨就不需要。而針對(duì)兩腮比較大的愛(ài)美人士，通常建議第一次使用肉毒素注射來(lái)看效果，如果單純?nèi)舛舅啬苓_(dá)到下頜角變小，就不用選擇風(fēng)險(xiǎn)較大的磨骨手術(shù)了。

“非主流”式瘦臉操

事實(shí)證明，非主流式的可愛(ài)造型“嘟嘴瞪眼剪刀手”，是有瘦臉效果滴。想瘦臉就一起來(lái)裝可愛(ài)吧。

紐約的一名美容導(dǎo)師安妮麗絲·哈根通過(guò)圖解的方式親身示范面部瑜伽技巧，表明多種練習(xí)可以拉伸和強(qiáng)健面部肌肉。面部瑜伽練習(xí)過(guò)程中，你的面部可能會(huì)“丑態(tài)百出”，然而，拉伸面部、扭曲變形、鬼臉多多，這些面部動(dòng)作都有助于減少面部皺紋和緊實(shí)面部肌膚，消除多余脂肪，有瘦臉的效果。

1、飛吻“固唇”：卷起雙唇，反復(fù)或持續(xù)做飛吻動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，卻可以有效鍛煉嘴唇，防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋。

2、吻天“固顎”：將脖子后仰，做親吻天花板狀，該動(dòng)作重復(fù)4次。這一練習(xí)動(dòng)作可以堅(jiān)固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋和“雙下巴”。

3、提眉“固額”：將眉毛以上肌肉向上拉，同時(shí)用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動(dòng)作可以堅(jiān)固前額，減少抬頭紋。

4、鼓腮“固頰”：學(xué)學(xué)小號(hào)手，鼓起雙頰，讓空氣在口腔中左右運(yùn)動(dòng)，輪流練習(xí)雙頰，直到空氣跑光。該動(dòng)作重復(fù)4次。其作用是，保持雙頰強(qiáng)健柔軟，消除法令紋。

5、微笑消除魚(yú)尾紋：微笑，用一根手指按住眼角魚(yú)尾紋，然后反向推動(dòng)下眼瞼肌肉。動(dòng)作重復(fù)20次。該步驟可以通過(guò)反向運(yùn)動(dòng)下眼瞼，從而達(dá)到消除魚(yú)尾紋的效果。