概述

日光療法（sun bath）即日光浴。指在日光下曝曬，以增強體質預防軟骨等病的療法。

紫外線能通過皮膚促使人體維生素D的合成和皮膚色素氧化，促進蛋白質代謝和內分泌腺活動，除了能預防軟骨病外，還能增進食欲，改善睡眠，增強對疾病的抵抗力。心血管疾病、出血傾向的慢性病患者以及婦女經期和分娩后，不宜施行日光療法。日光浴宜選擇上午10點以后至下午5點以前；飯前飯后一小時內亦不宜進行，因此時進行日光浴易出現頭暈與消化不良的癥狀。一般多在夏季施行日光浴，曝曬時宜戴墨鏡和草帽。

分類

日光浴的方法主要有兩種：天然的(sun tanning)和人工的(sunless tanning)。天然的就是太陽光浴。
而人工的又分為日曬床和人工美黑。日曬床是以日光為原理通過人工紫外線線來模仿太陽紫外線的照射。它產生的主要原因是太陽紫外線被醫學證明是致皮膚癌的。
人工紫外線經過過濾掉有害射線后相比直接的太陽紫外線要健康很多。人工美黑的方法是同過人工美黑霜或古銅仿曬產品來實現。

禁忌

有嚴重的心臟病、肺結核、發燒及出血性素質等疾病時，禁用日光?。?
照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時應適當減量；
當日光浴后出現疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天，待癥狀消失后再繼續照射；
不能在氣溫太低的時候進行日光浴。一年四季均可進行日光浴，一般以上午8~10時、下午2~4時進行較好，因此時紫外線較充足，且氣溫也較適宜。
照射的時間要根據體質的好壞而定，虛弱者時間宜短些，強壯者、慢性病患者照射時間宜長些。
頭部要注意遮擋，以免引起頭暈、頭痛。

注意事項

日光浴一種利用日光進行鍛煉或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。

①有嚴重的心臟病、肺結核、發燒及出血性素質等疾病時， 禁用日光?。?

②照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時應適當減量；

③當日光浴后出現疲勞、 失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天，待癥狀消失后再繼續照射；

④每次日光浴前，最好先作短時間的空氣浴,日光浴后再用涼水擦身。