
啟明星特訓三對一
在武漢進行的全國青年教練員培訓會上,幾位看過青年聯賽的教練同時說起了徐銘智,“徐銘智速度快,頭腦好,反應快,中投比較準,在15歲這個年齡段絕對是全國數一數二的一號位。”
想要進行更高水平的訓練,徐銘智期待可以去美國進行特訓,而東方啟明星總教練靳星則成為了他這次美國之行的委托人。兩人在簡單的碰面之后,很快達成了共識。
徐銘智的美國之行就這么開始了,但是去美國之前,他需要在東方啟明星訓練基地進行一個月的特訓。因為啟明星訓練營采用的是美式訓練,在這里可以讓他提前感受和適應在美國需要經歷的一切,同時也會讓他在美國的訓練變得更有針對性和高效性。
北京,天壇體育中心的東方啟明星訓練基地,對于徐銘智的一個月魔鬼訓練就這么開始了。
“投籃肯定是亞洲球員的看家本領,在身體對抗不占優勢的情況下,必須要有更好的投籃穩定性。”啟明星教練靳星說。在這里的一個月。徐銘智的訓練主要就是三個方面:突破、投籃、拋投。一天三次訓練,每次訓練都有三位教練在身邊“看守”。在這里,徐銘智提前感受到了前所未有的細節練習。
“這里的訓練量非常大,我每天至少要投進150個拋投,200個中投和100個三分球,”徐銘智說,“剛開始的時候完成這些投籃訓練就要花掉快一天的時間,但是后來命中率慢慢提高,自己也越來越適應。”
ES(東方啟明星)是全北京最大的青少年籃球培訓基地,每一位在這里進行過訓練的球員都會有屬于自己的訓練日志,而啟明星在關于徐銘智這位球員的訓練日志中寫到:
徐銘智在ES特訓中所表現出的與同齡孩子不相符的穩健與出眾的身體素質,令東方啟明星的教練團隊對他非常看好,針對他的特點,教練團隊專門制定了以加強基本技術細節為主,身體素質為輔,并以實戰相結合的訓練計劃。在縝密,專業的訓練計劃中,徐銘智在短短一個月的時間里更加扎實了自己的籃球基本功,提升了在對抗下的技術運用和跑跳能力,另外,每天也特別增加了英語輔導課,從而提升英語交流能力。也為了盡早實現更加遠大的夢想,ES總教練靳星受其委托帶領徐銘智前往美國Impact籃球培訓中心進行下一階段的特訓。
“我印象中上一個在比賽中過掉我,我一回頭只能看到他上籃的球員是陳江華(微博),而徐銘智讓我重溫這個感覺的球員,”曾經在耐克全亞洲訓練營上和陳江華有過交手的靳星說,“他有速度,有靈活性,但是最重要的是他有頭腦。”
徐銘智身高1米85,體重只有130斤,彈跳能力中等,目前還扣不了籃,在球場上以傳球和組織進攻為主。“如果要說他現在展現出來的和其他人不同天賦,那就是球場上的嗅覺,投籃、彈跳、對抗都可以練,但是一個球員的嗅覺是天生的。”靳星說。
在ES的一個月,讓徐銘智有了一個小的蛻變,以前就很拿手的中距離投籃變得更加穩定,而以前幾乎沒有殺傷力的三分球在訓練中也能擁有50%的命中率。用徐銘智自己的話說,“在啟明星的這段時間,讓自己的訓練更有針對性,以前自己的投籃不太穩定,但是現在好了很多,尤其在比賽中應用投籃的能力提高了不少。”
在一個月時間的特訓之后,一個普通的下午,徐銘智對靳星說,“我準備好了,我想去見見世面。”下一站——美國洛杉磯的Impact籃球培訓中心。
洛杉磯Impact累到爽
“我想要讓自己變得更強壯!能在比賽中扣籃,可以和大個子球員對抗,我想要在美國得到這些。”徐銘智說。
Impact籃球特訓是由美國專業的籃球執教團隊組成,他們幫助前來訓練的隊員提高運動能力、身體素質和籃球技能等。從這里走出來的最著名球員是比盧普斯,每年NBA樂透區的選秀球員都會在這里訓練,就林書豪在每年的休賽期也會到此來接受他們的訓練。Impact籃球教練與每個運動員的溝通訓練都像是改變和完善自己的生命一樣,從真正的籃球訓練上升到靈魂層面的改變。
Impact首席訓練師Geo與東方啟明星靳星指導就徐銘智個人特性其發展進行深入的溝通與探討,從而制定了為期一個月的詳細計劃。這次特訓的重點的是提升投籃能力和核心力量。在這里,訓練強度比啟明星又有了新的提升,每天的投籃訓練變成了不低于命中500次投籃,其中300次跳投200個三分。
這其中包括各種方式的投籃訓練,急停,轉身,后撤步。徐銘智說,“在訓練營,教練員會交給我們球員的招牌擺脫投籃動作,并且以球員的名字命名,比如布盧普斯投籃、杜蘭特投籃以及保羅投籃,這樣我們可以根據防守的不同,選擇不同的投籃方式。”
在美國Impact的訓練沒有訣竅,只有刻苦和訓練這兩個詞,大量重復的訓練和對細節的完美化是這里訓練的特點。靳星說,“國內大多數投籃訓練都是空位的定點投籃,而在這里每一次投籃都可以應用于實戰,在面對防守的時候,怎么去更好的應用跳投去破解,以通過速率擺脫。”
GEO是Impact的首席訓練師,曾是前墨西哥國家隊隊員,眾多nba球員的訓練師,對于徐銘智這位中國球員,GEO也表示了肯定,“徐銘智很努力也很有天賦,如果能夠加強力量訓練,一定能有很大的成就,他需要在今后的生活中吃更多東西,這樣才能讓他變得更強準,而想要打NBA,他必須做到兩點,第一,自信心,第二,學好英語。”
徐銘智是一個害羞的孩子,盡管自己在球場上的位置是要不停說話的一號位,但實際上內向的性格讓徐銘智在場上并不善于表達自己。但是在Impact的一個月訓練,讓這一點有了很大的改變。徐銘智說,“我的自信心提高了,也有了更多的交流,以前我打球不愛說話,但是現在我愿意在球場上喊出來。這一點,靳星也非常認同,“他的性格有很大變化,比以前更有自信,敢于去承擔責任了,剛開始扭扭捏捏,現在主動要求去控制比賽,接管比賽。”
1個月的訓練期間,徐銘智的各項指標都有很大的提高,不過體重和身體的變化并不大。對此訓練師JEO說,“一方面是訓練的時間不夠,另一方面是他的年齡太小,不可能一下變成肌肉男,肌肉對他來說只是時間問題,現在最重要的是技術和應用技術能力的提高。”
在一次Impact的五對五訓練賽上,徐銘智面對身材像小坦克的一樣的蒙古國家隊后衛,10分鐘內,連續4次在貼身防守的情況下成功搶斷對手。從這一點,足以看出徐銘智身上正在悄悄發生著的變化。
一個月的訓練時間,對于不善表達的徐銘智而言,只有三個字,“累到爽!”
模板中國盧比奧
“徐銘智在啟明星訓練了一個星期之后,我就對他有了一個定位,我們希望可以把他打造成中國的盧比奧。”靳星說。徐銘智在球場上最大的特點就是嗅覺以及傳球,這一點讓他和盧比奧的風格非常相似,而徐銘智本身在球場上也更喜歡控制節奏,給隊友傳球。Impact的訓練師GEO說,“這里的孩子都喜歡和他組隊打比賽,原因很簡單,因為他會傳球。”
不過看似一切都很好的徐銘智并非無懈可擊,除了三分球的穩定性之外,對抗能力和防守依然是他的缺點,他可以做到和同齡人對抗不吃虧,但是在同比自己大2歲的球員對抗時就有些費勁了。
在今年的U15青年聯賽體側中,徐銘智的投籃和速度都是滿分,但是力量則是不及格。在啟明星以及Impact的這兩個月訓練讓徐銘智的對抗有了一定的提高,目前徐銘智在秦皇島和中國國少男籃一起集訓。在全隊的訓練中徐銘智的對抗已經沒有任何問題,但是想要在籃球場上取得更高的成就,他必須要能和比自己更大的孩子進行對抗。
“我想要提高,我想要盡快讓自己變強。”徐銘智說。
去年的全國青年聯賽中,14歲的徐銘智就已經開始嶄露頭角,廣東隊河北的比賽中徐銘智拿到22分5助攻,對福建拿到20分6搶斷4助攻,對阜新拿到23分3助攻3搶斷。在青年聯賽中,一位經常看徐銘智比賽的球迷在網上這樣評價徐銘智的表現,“看過這小將的比賽。他總會以過人的球技和與生俱來的明星氣場掩蓋他只有十四歲的事實。”
是的,今年徐銘智只有15歲,微博粉絲只有1225個人,對于中國籃壇而言徐銘智目前還只是一個陌生的名字。但是,五年之后,該會有多少人知道他呢?
在美國訓練期間,徐銘智去奧多蘭觀看了今年的NBA全明星賽,看完比賽之后,徐銘智發了一條微博,“昨天看了全明星賽,今天要趕回洛杉磯嘍,我也要打NBA啦,[做鬼臉]NBA,NBA!明天要訓練了,努力訓練努力訓練,我也要打NBA!”
若干年后,如果真的有這么一天,這條微博將是最好的見證。