精神旅行 - 簡介

無需遠行度假，找一個安靜的地方，就可以享受一個精神假期。精神旅行適合于沒有休假時間及負擔旅行消費較困難的人群。

精神旅行 - 目的

1、減壓。

當人處于不斷的壓力環境，如果找不到緩解壓力的方法來減輕壓力，心理及身體上的健康狀況就會出現問題。學習一些簡單的技巧來減輕工作壓力，并盡量每天能完成一到兩個。即使是早上和晚上各抽出五分鐘時間，也要找到時間去做。每天將減壓作為日常例行的工作，為身心健康所必需。

2、放松。

找一個輕松的環境，運用放松的器械和技巧，讓整個身體平靜下來，會積攢更多的勇氣和力量，去面對接下來的每一天。

精神旅行 - 具體方法

1、在床上讀一本書。這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使人感到舒暢、放松。迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。

2、想象放松。閉上眼睛，盡情地想象能使自己放松的事情，回溯到一個感到寧靜和放松的場景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。

3、看照片回憶一段愉快的時光。翻看舊照片會讓當時的情形都一一浮現在記憶里面，花一些安靜的時刻去回憶，會發現比以前更輕松，心情也會好很多。

4、看看窗外。讓自己專注于窗外的風景，看看藍天白云，給自己幾分鐘做個白日夢。

5、聽一張放松的CD。聽一些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助自己放松、減壓。

6、出去散步。鍛煉是一項非常好的緩解壓力的方法，它可以讓大腦徹底放松。

精神旅行 - 意義

精神旅行可以幫助人們擺脫生活壓力，放松身心。善待自己，每天給自己5至20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，會驚奇地發現生活原來一直這么美好。