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運動員食譜/運動員食譜菜譜大全/運動員食譜做法大全/運動員食譜菜譜/運動員食譜的做法 (共115道菜)

蝦干炒掐菜

蝦干炒掐菜

'1.蝦仁放溫水中浸泡至發軟。綠豆芽掐去根部、芽尖的芽桿即成掐菜,掐菜用油水焯出。2.滑勺內加適量油燒熱,投入花椒,炸出香味,撈出花椒不要,花椒油留用,再加   詳細介紹

類別:
營養8 難易7 時間7
相思肉

相思肉

'1.將豬五花肉刮去毛洗凈,下入開水鍋內煮至八成熟撈出,擦干水分;2.浙醋、蜂蜜調勻,抹在肉皮上;3.水發香菇洗凈切坡刀片;4.泡辣椒剁成茸;5.姜切片,蔥(3克   詳細介紹

類別:
營養8 難易6 時間5
香麻炸鴨脯

香麻炸鴨脯

'1.把芝麻洗凈,烘干。2.用蘇打粉、白糖、米酒、生抽、味精、姜、蔥把鴨脯腌過。3.腌過的鴨脯后,去掉姜、蔥、加入凈蛋,干粉拌勻,兩面粘上芝麻。4.把花生油燒至   詳細介紹

類別:
營養7 難易5 時間5 養顏1
蕎麥蒸餃

蕎麥蒸餃

'1.把面粉、鹽、熱水半杯、冷水半杯混合在一起,揉搓成蕎麥面團,再分成多個小面團,搟成餃子皮。2.牛肉去筋后剁爛;馬蹄、熟肥肉、蔥都切成小粒。3.牛肉中加入馬   詳細介紹

類別:
營養8 難易5 時間4 養顏2
牛腩蘿卜湯

牛腩蘿卜湯

'1.將牛腩切成兩大塊,放入滾水中,高火8分鐘,取出用冷水沖涼洗凈。2.蘿卜削去苗和皮,洗凈,切成角塊。3.姜洗凈,拍扁;紅棗去核洗凈。4.把適量清水高火6分鐘至   詳細介紹

類別:
營養8 難易6 時間5
洋蔥煮雞丁

洋蔥煮雞丁

'1.將洋蔥、雞肉切成小丁;2.咖喱加水泡濕;3.將大米放鍋內煮成米飯備用;4.炒鍋內放植物油燒熱,加入洋蔥丁,炒至金黃色;5.放入面粉和濕咖喱粉炒熱,倒入雞湯煮   詳細介紹

類別:
營養8 難易6 時間6 麻辣3
糖汁麻辣牛肉

糖汁麻辣牛肉

'1.把牛肉橫紋切片,拍松。將牛肉與醬油、鹽、味精、辣椒粉、花椒粉攪拌均勻,腌5分鐘。2.把花生油倒入鍋內,用旺火燒至起煙后,然后下牛肉,炸到牛肉呈金紅色,   詳細介紹

類別:
營養6 難易6 時間5 養顏2 麻辣3
飄香土豆片

飄香土豆片

'1.將土豆洗凈去皮切成薄片,用水洗凈淀粉,下入開水鍋內氽一下,撈出晾干;2.土豆片下入五成熱的油鍋內炸脆,撈出控油;3.芽菜洗凈切末;4.牛肉、海椒(青椒)、   詳細介紹

類別:
營養7 難易6 時間6 養顏2 麻辣2
壇子肉

壇子肉

'1.牛腩收拾干凈,切成3厘米見方的小塊,用滾水燙煮一會去血水,撈起瀝干備用;姜拍裂,切成2塊。2.牛腩與所有材料放入小瓦壇中,壇蓋縫隙處用泥巴封住,用小火慢   詳細介紹

類別:
營養8 難易6
平都牛肉松

平都牛肉松

'1.選料;選新鮮牛后腿肉,剔除筋頭、油膜,并用清水洗,排除血污,下沸水煮焯一下,撇過油污和泡沫,把水換掉。2.煮制;鮮牛肉100千克用清水30至35千克,下鍋邊   詳細介紹

類別:
營養6 難易2 時間2
酥炸麻仁雞腿卷

酥炸麻仁雞腿卷

'1.將蔥、姜搗爛用料酒取汁;香菜摘洗凈;將圓白菜切成絲,用鹽腌一下,擠干水分,放入番茄醬、白糖拌勻待用;雞蛋磕在碗內,放入面粉和適量的濕淀粉和水調制成糊   詳細介紹

類別:
營養7 難易6 時間6 養顏3
茄汁雞腿

茄汁雞腿

'1.雞小腿洗凈,瀝干水分后,表面涂上醬油。2.炒鍋放在爐灶上燒熱,倒入生油,用旺火加溫,油鍋八在熱時,雞小腿放入油鍋中,炸成金黃色時,倒入漏勺瀝去油。3.把   詳細介紹

類別:
營養6 難易5 時間5
炸鹵牛肉

炸鹵牛肉

'1.將嫩黃牛肉剔去筋瓣,洗凈;用刀把牛肉批成1厘米厚的大片,再以刀面將其肌肉纖維拍松。然后在肉面一側剞上刀紋(嘗試為牛肉片的2/3),放入碗中,加入醬油25克,   詳細介紹

類別:
營養6 難易4 時間2
美式炸雞

美式炸雞

'1.將雞宰殺干凈后入水煮熟分剁成四塊,去皮、去骨,用拍刀拍平,撒鹽、胡椒粉、白蘭地酒腌漬;胡蘿卜、芹菜分別洗凈均切成丁。2.將蛋清用捆條打起,面粉與蛋黃加   詳細介紹

類別:
營養5 難易5 時間6
嫩炸牛排

嫩炸牛排

'1.將牛肉洗凈斬成茸泥,放入碗內,加入料酒、蔥姜汁、五香粉、胡椒粉、精鹽、味精,順一個方向攪拌均勻上勁。2.將面粉鋪在平盤內,雞蛋磕入碗內,攪散。3.將肉茸   詳細介紹

類別:
營養7 難易5 時間5
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