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運動員食譜/運動員食譜菜譜大全/運動員食譜做法大全/運動員食譜菜譜/運動員食譜的做法 (共115道菜)

罐燜牛肉

罐燜牛肉

'1.將牛肉切方塊,用精鹽(部分)、胡椒面拌勻。2.用熱油煸炒牛肉,變色后,放入鍋內,加上香味、胡椒粉、干辣椒、牛肉湯、用小火加熱。3.將胡蘿卜切片或(絲),   詳細介紹

類別:私家菜青少年食譜運動員食譜健脾開胃食譜營養不良食譜
營養8 難易3 時間3
西紅柿拌蘆薈

西紅柿拌蘆薈

'西紅柿洗凈去蒂,切成塊,裝入盆內;蘆薈葉肉取出,在開水煮5分鐘撈出,切成丁鋪在番茄上,香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁,澆在面上即可。   詳細介紹

類別:私家菜美容養顏食譜接觸化學毒素人員食譜運動員食譜高原環境人群食譜
營養7 難易6 時間8 減肥8 養顏9
沙參淮山煲牛腩

沙參淮山煲牛腩

'1.沙參、淮山、陳皮、姜片分別用清水洗凈;2.牛腩洗凈切厚片,沸水燙過;3.將沙參、淮山、牛腩片、陳皮、姜片放入鍋中,添適量水大火煮沸;4.加入枸杞,改慢火煲   詳細介紹

類別:氣血雙補食譜健脾開胃食譜青少年食譜學生膳食運動員食譜
營養7 難易6 時間5
黑椒拌牛柳

黑椒拌牛柳

'1.牛肉切成長4厘米、1厘米粗細的條;2.牛肉條用黃酒、精鹽、蔥姜汁、雞蛋清抓拌均勻,拌上面粉;3.洋蔥洗凈切成絲待用;4.大蔥去皮洗凈切成蔥花備用;5.油鍋上火   詳細介紹

類別:私家菜營養不良食譜健脾開胃食譜青少年食譜運動員食譜
營養5 難易6 時間7 麻辣2
紫菜飯卷

紫菜飯卷

'1.將熱白飯趁熱與白醋、白糖、紹酒,混勻晾涼;2.紫菜放盤中,以高火烤1分鐘備用;3.蛋打散,烤盤以高火預熱3分鐘,加色拉油,倒入蛋液,以中高火1分30秒使之呈   詳細介紹

類別:快餐/主食辦公室午餐單身食譜營養不良食譜運動員食譜
營養8 難易6 時間6
燈影牛肉干

燈影牛肉干

'1.選料:選取牛肉的背扭肉和腿心肉,以肉色深紅,纖維較長,脂肪筋膜較少,有光澤彈性,外表微干不沾手的牛肉為原料,洗凈掛晾,切成塊重250克左右。2.配料:將   詳細介紹

類別:私家菜營養不良食譜健脾開胃食譜青少年食譜運動員食譜
營養6 難易2 時間1
醬牛肉

醬牛肉

'1.將牛肉(牛腱子)順肉紋切成拳頭大小的塊,用開水焯透,去凈血沫后撈出;2.將大蔥、姜擇洗干凈,切成塊;3.將蔥姜塊與蒜、精鹽、醬油、面醬、白糖、料酒、香油   詳細介紹

類別:補血食譜健脾開胃食譜青少年食譜運動員食譜營養不良食譜
營養7 難易5 時間1
干牛肉

干牛肉

'1.將脂肪含量30%的鮮牛肉切成厚約8毫米的肉片,放入攪拌機的缸內,添加蒸后碾壓成厚0.5毫米的米片。向該混合物再加食鹽、蔗糖、水解植物蛋白、亞硝酸鉀、黑胡椒   詳細介紹

類別:私家菜營養不良食譜健脾開胃食譜青少年食譜運動員食譜
營養6 難易3 時間1
豆腐燒胡蘿卜

豆腐燒胡蘿卜

'1.將豆腐切成滾刀塊;2.胡蘿卜洗凈,切成滾刀塊;3.炒鍋洗凈置火上,鍋內放植物油燒熱,下入姜末和蔥末煸炒出味;4.下入豆腐塊、胡蘿卜塊,繼續煸炒,再下入醬油   詳細介紹

類別:私家菜運動員食譜航空作業人員食譜宇航員食譜夜尿多食譜
營養7 難易7 時間7 養顏3
小炒牛肉

小炒牛肉

'1.將生牛肉按肉紋橫切成4.5 厘米長絲;2.用淀粉5 克、蛋清、江米酒6 克將牛肉絲漿好;3.蔥、姜、玉蘭筍切成4.5 厘米長絲;4.鍋里倒植物油,燒3 成熱,把漿好的牛   詳細介紹

類別:贛菜營養不良食譜健脾開胃食譜青少年食譜運動員食譜
營養8 難易6 時間6
夏河蹄筋

夏河蹄筋

'1.將蹄筋放在柴火上燎去毛;2.然后把堿面放清水盆中,視溶解后,將蹄筋投水中刷洗干凈,瀝水晾干;3.鍋坐火上燒熱,加清油,改微火,乘涼將蹄筋加入油鍋,浸泡約   詳細介紹

類別:新菜青少年食譜運動員食譜私家菜特色菜
營養6 難易5 時間4
豆豉排骨

豆豉排骨

'1.將豬小排骨放入溫水內清洗干凈,剁成寬3厘米、長5厘米的塊,放盤內;2.蔥白洗凈,拍破后切成長3厘米的段;3.鮮姜洗凈,切成薄片;4.木耳用水發好后清洗干凈;   詳細介紹

類別:私家菜健脾開胃食譜營養不良食譜青少年食譜運動員食譜
營養8 難易5 時間5 養顏2
醬水焗鴨

醬水焗鴨

'1.先將水鴨洗凈取出內臟備用,另將豆瓣醬研爛,加入麻醬味粉,麻油,醬油,紹酒等混合一起攪勻,涂在鴨身的內外。2.另備瓦缽一只,內放竹片兩段墊缽底用,竹片上   詳細介紹

類別:鹵醬菜私家菜補虛養身食譜健脾開胃食譜運動員食譜
營養7 難易3 時間2 養顏1
茄香牛肉刀削面

茄香牛肉刀削面

'1.將牛腩及西紅柿切斜厚片,一同加入紅燒湯頭燉煮約50分鐘至入味。2.將水與鹽加入中筋面粉中混合拌勻,揉至光滑的稍硬面團即可。3.煮一鍋滾水,將面團削入滾水中   詳細介紹

類別:快餐/主食氣血雙補食譜健脾開胃食譜學生膳食運動員食譜
營養8 難易6 時間5
五香牛肉干(一)

五香牛肉干(一)

'1.將牛肉切成長5厘米的方塊,泡去血水,下鍋煮沸,撇去浮沫,熟透后撈出。2.將熟牛肉切成小薄片,加原料及原湯下鍋炒干,另把白糖加少許水炒成極薄的糖稀,倒栽   詳細介紹

類別:私家菜健脾開胃食譜營養不良食譜青少年食譜運動員食譜
營養7 難易6 時間1
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