食材介紹：

豆瓣菜為十字花科豆瓣菜屬多年生水生草本植物。原產(chǎn)歐洲，19世紀(jì)，由葡萄牙引入中國(guó)，我國(guó)、印度和東南亞很多地區(qū)都有野生品種。我國(guó)以廣州、汕頭一帶和廣西栽培較多。近幾年北方地區(qū)又從歐洲引進(jìn)大葉優(yōu)質(zhì)品種，利用旱地種植或無(wú)土栽培，已較大兩積開(kāi)發(fā)利用，其嫩莖葉可食，氣味辛香。

豆瓣菜植株高約30厘米，匍匐或半匍匐狀叢生莖圓形，在幼嫩時(shí)實(shí)心，長(zhǎng)老后中空，青綠色，具多數(shù)節(jié);每節(jié)均能發(fā)生分枝和須根，遇潮濕環(huán)境須根即伸長(zhǎng)生長(zhǎng)。葉互生，每節(jié)一葉，奇數(shù)羽狀復(fù)葉，小葉1～4對(duì)，卵形或近圓形，頂端小葉較大，深綠色，氣溫低時(shí)會(huì)變成暗紫色。總狀花序，花細(xì)小，兩性花，花冠白色。莢果內(nèi)含種子30～40粒，種子細(xì)小，扁橢圓形，黃褐色，千粒重約0.25克，每升種子重580克。發(fā)芽力可維持5年。

食材營(yíng)養(yǎng)：

豆瓣菜口感脆嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合制作各種菜肴，還可制成清涼飲料或干制品，很有食用價(jià)值。

1.國(guó)外的研究資料報(bào)道，豆瓣菜有通經(jīng)的作用，并能干擾卵子著床，阻止妊娠，可作為避孕、通經(jīng)及流產(chǎn)的輔助食物使用。

2.我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豆瓣菜味甘微苦，性寒，入肺、膀胱。具有清燥潤(rùn)肺、化痰止咳、利尿等功效，是治療肺癆的理想食物，

3.西方國(guó)家和我國(guó)廣東人民認(rèn)為，豆瓣菜是一種能潤(rùn)肺止咳、益腦健身的保健蔬菜。

4.羅馬人用豆瓣菜治療脫發(fā)和壞血病。在伊朗，人們認(rèn)為豆瓣菜是一種極好的兒童食品。

5.秋天常吃些豆瓣菜，對(duì)呼吸系統(tǒng)十分有益。故豆瓣菜有“天然清燥救肺湯”的美譽(yù)。

6.豆瓣菜還有通經(jīng)的作用，女性在月經(jīng)前食用一些，就能對(duì)痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少等癥狀起到防治作用。

制作指導(dǎo)：

1.豆瓣菜十分鮮嫩，不宜烹得過(guò)爛，既影響口感，又造成營(yíng)養(yǎng)損失。

2.豆瓣菜的食法很多，可作沙拉生吃，作火鍋和盤菜的配料，作湯粉和面條的菜料、湯料。廣東及海外華人最喜歡的食法是用特殊的鮮香風(fēng)味。近年北方的美食店還用豆瓣菜做餃子餡，但必須去除過(guò)老的下段，否則吃起來(lái)會(huì)粗糙如草，也可做成清涼飲料或干制。

3.豆瓣菜不耐貯藏，宜鮮食。

食療作用：

豆瓣菜味甘微苦，性寒，入肺、膀胱經(jīng)；

具有能清熱止咳、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳、利尿等功效；

對(duì)肺癆，肺燥肺熱所致的咳嗽、咯血、鼻子出血、月經(jīng)不調(diào)都有較好療效。

其他：

關(guān)于我國(guó)引種豆瓣菜，頗具傳奇色彩。傳說(shuō)廣東有位叫黃生的商人，在葡萄牙做生意。由于人地生疏，語(yǔ)言不通，生意不好做，加上經(jīng)營(yíng)勞累，不久便病倒了。經(jīng)醫(yī)生診斷，他得的是肺病。這種病在當(dāng)時(shí)被視為可怕的不治之癥。患這種病的人多夭壽，且會(huì)傳染給別人。黃生異國(guó)罹患，又無(wú)盤纏回鄉(xiāng)治病，于是陷入了困境。當(dāng)?shù)卣┛贮S生將肺病傳染給他人，遂下令將他驅(qū)趕到荒涼的野外加以隔離。當(dāng)時(shí)時(shí)黃生貧病交迫，饑餓和求生的欲望促使他去采摘長(zhǎng)在淺水中的一種野菜充饑。過(guò)了一段時(shí)間，奇跡出現(xiàn)了，他的咳嗽收斂了，吐血止住了，臉色漸漸紅潤(rùn)起來(lái)，四肢也有力氣了。連食數(shù)載，肺病這種頑疾終于被"水菜"征服了。黃生恢復(fù)了健康，回到了里斯本繼續(xù)經(jīng)商，家道也漸漸殷實(shí)起來(lái)了，并娶妻生子。

20世紀(jì)30年代，黃生及夫人回鄉(xiāng)探親時(shí)，把這種"水菜"種子帶回廣東中山縣故鄉(xiāng)栽種，并將部分種子分贈(zèng)給澳門的親友，后來(lái)又引種到香港。從此，這種可蔬可藥的水菜開(kāi)始造福于國(guó)人，并惠及香港、澳門同胞。由于當(dāng)時(shí)澳門人習(xí)慣稱葡萄牙人為"西洋人"，故而將這種水菜稱為"西洋菜"。如今，粵、港、澳人一直沿用這一名稱，至于它的大名"豆瓣菜"，卻很少有人知道。

港澳人講究喝湯，如用西洋菜、

食譜營(yíng)養(yǎng)：

營(yíng)養(yǎng)成分：