三米紅棗桂圓粥

'1.將薏仁、紫米、糯米淘洗干凈，分別浸泡一二個小時；2.紅棗去核，洗凈，切成四瓣；3.鍋內注入約1500毫升冷水，放入薏仁、紫米、糯米，用旺火煮沸；4.然后改用小   詳細介紹

類別：

營養8 難易7 時間4 養顏6

章魚豬蹄蓮藕粥

'1.把豬蹄洗凈，剁成塊；2.章魚洗凈，二者煮湯備用；3.紅棗去核，洗凈；4.紅豆洗凈切碎，二者入鍋，加入適量冷水，先以旺火煮開；5.然后以小火慢慢熬煮；6.待粥將   詳細介紹

類別：

營養8 難易6 時間3 養顏7

鮭魚片粥

'1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；2.將香蔥洗凈切末備用；3.鍋內注入高湯，加熱煮沸后放入粳米；4.至滾時稍加攪拌，再改小火熬煮45分鐘，加鹽   詳細介紹

類別：

營養8 難易6 時間4 養顏4

雞肉炒餅

'1.將面粉用溫水和成軟團；2.將面團搟成餅；3.把餅放入餅鍋內烙熟；4.雞肉切抹刀片；5.餅及胡蘿卜、油菜、木耳均切菱形片；6.雞片用精鹽1克、蛋清、淀粉上漿；7.   詳細介紹

類別：

營養7 難易7 時間6

紅油面

'1.將干紅辣椒去蒂和籽，洗凈，切成長約1厘米的小段；大蒜去皮搗碎成蒜泥放入碗內，加入少許精鹽攪勻，制成蒜汁，備用。2.將鍋內倒入花生油，待燒至六成熱時，放   詳細介紹

類別：

營養6 難易7 時間6 麻辣4

肉燥面

'1.紅蔥頭（洋蔥）洗凈剝皮切粒，倒入燒熱的油鍋炸至焦黃；2.豬肉絞碎一同炒香后，加醬油及調味料拌勻入味；3.加少許水燒開，用慢火燉煮一個鐘頭；4.面、豆芽、蝦   詳細介紹

類別：

營養7 難易6 時間3

胡桃肉麻雀粥

'1.活殺麻雀，去毛和內臟，洗凈，切塊；2.洗凈粳米；3.將麻雀肉、粳米、胡桃肉(切碎)、黃酒、生姜同入鍋內；4.加水適量，煮至粥稠；5.精鹽、味精適量調味。   詳細介紹

類別：

營養7 難易5 時間4

紅棗黑豆粥

'1.將黑豆、糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時；2.將黑豆、糯米撈起，瀝干水分；3.紅棗洗凈，去核；4.鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米放入，用旺火燒沸；5.然   詳細介紹

類別：

營養7 難易7 時間1

黑米黨參山楂粥

'1.將黨參洗凈后切成片；2.山楂洗凈，去核并切成片；3.黑米淘洗干凈；4.將黑米置于鍋中，加入山楂、黨參及800毫升清水；5.然后將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮55   詳細介紹

類別：

營養7 難易6 時間3

香蕉甩餅

'1.香蕉搗碎，加鹽、糖、雞蛋和面；2.面搟成薄餅；3.平底鍋，放少許油，油熱之后，放入餅；4.勤翻，顏色煎至金黃色即可。   詳細介紹

類別：

上湯水餃

'1.將低筋面粉100克、面粉100克、鹽2克、水30毫升、雞蛋混合在一起，揉搓成面團，再將面團分小塊，再搟成面皮，備用。2.蝦仁沖洗干凈，擦干水分；豬肉剁爛。3.筍   詳細介紹

類別：

營養9 難易5 時間5 養顏2

雙花雞肉飯

'1.將西蘭花、菜花、紅柿子椒均切成小塊；2.雞肉用精鹽1克、蛋清、淀粉20克拌勻上漿；3.將菜花、西蘭花入沸水鍋中焯透撈出；4.勺內加豬大油燒熱，下入雞肉炒熟；   詳細介紹

類別：

營養7 難易7 時間7

杏仁提子麥片粥

'1.將放入鹽的牛奶煮熟，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然后一邊攪拌一邊煮1分鐘；2.將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻二三分鐘，加入提子（葡萄）、杏仁片和蜂蜜攪拌   詳細介紹

類別：

營養7 難易8 時間8 養顏7

綠豆荷葉粥

'1.凈綠豆洗凈，用溫水浸泡2小時；2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；3.鮮荷葉洗干凈；4.取鍋加入冷水、綠豆，先用旺火煮沸；5.改用小火煮至半   詳細介紹

類別：

營養7 難易6 時間6