小黃瓜涼拌面

'1.小黃瓜和蔥分別洗凈，切絲。2.胡蘿卜去皮，切細絲。3.面條放入開水中氽燙至熟，撈出后瀝干水分。4.鍋中倒入10克油燒熱，放入蒜味花生仁爆香，加入胡蘿卜和小黃   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)6 難易7 時間7 減肥4

生魚片粥

'1.生魚處理干凈后將肉切成片中拌入醬油、酒和芝麻油調(diào)味；2.姜去皮切絲，蔥洗凈切絲；3.白芝麻略煎，搟成末；4.鍋中倒入米，煮成粥；5.白粥煮開后盛出，放上生魚   詳細介紹

類別：

難易7 時間6 減肥3 養(yǎng)顏4

蕎麥粥

'1.把芥麥米洗凈，瀝干水分。2.雞腿肉片成小塊；馬鈴薯去皮切小塊；胡蘿卜切成片。3.鍋中倒入適量的水，放入芥麥煮20分鐘，撈出瀝水。4.把所有的調(diào)味料（高湯4杯   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)7 難易5 時間5

鮮乳粥

'1.大米淘洗干凈加水煮成粥；2.洋蔥去皮切成薄片；3.培根切小塊；4.青椒洗凈，去蒂和籽，切成環(huán)狀；5.鍋中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒幾下   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)7 難易6 時間5 麻辣2

鮭魚雜燴粥

'1.香菇去根部，并在表面刻花；2.胡蘿卜去皮洗凈，切片；小蔥切段；3.把準備好的所有調(diào)味料（鹽、高湯4杯）倒入鍋中煮，開鍋后放入鮭魚再次煮開；4.再放入所有的   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)9 難易6 時間6

枸杞粥

'1.枸杞放入溫水中浸泡5分鐘，再放入蒸鍋中蒸10分鐘左右，膨脹后取出。2.白米淘洗干凈倒入鍋中，加入蒸好的枸杞同煮。3.開鍋后放入鹽調(diào)味，就可以盛出來了。   詳細介紹

類別：

奶油南瓜粥

'1.把南瓜剖成4份，取出南瓜籽，用保鮮膜包起來，放進微波爐中加熱10分鐘；2.把變軟的南瓜放入攪拌器中，攪拌成泥狀；3.南瓜泥放入鍋中，加入梗米粉水20毫升和鮮   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)7 難易6 時間5

皮蛋粥

'1.大米淘洗干凈加水煮成粥；2.皮蛋洗去紅泥，去殼，切成小塊，淋上所有準備好的調(diào)味料（醬油5克、酒3克、香油5克）腌漬一下；3.姜去皮切成細絲，放在冷水中迅速   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)7 難易7 時間5 養(yǎng)顏2

海鮮粥

'1.把米用清水淘洗干凈，用少量的油拌勻；青魚處理干凈；蔥、姜洗凈，蔥切蔥花，姜切絲。2.海鮮（魚肉、蝦肉、魷魚、水發(fā)海參）切小件清洗干凈，放入開水中氽燙，   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)8 難易4 時間4

鮮肉甘筍餃

'1.面粉加水適量揉搓成面團，再把面團分小塊，再搟成適當大小的面皮，備用。2.白菜洗凈，放入開水中氽燙發(fā)至軟后撈出，用清水沖涼，再壓去水分切碎，并加入油，淀   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)8 難易6 時間5

菠菜水餃

'1.新鮮豬肉剁碎，備用。2.菠菜用清水沖洗干凈，再放入開水中氽燙，撈出，瀝干水分。3.再把菠菜放入冷水中浸涼，撈出，擠干水分，剁成碎末。4.肉菠菜和調(diào)味料混合   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)8 難易5 時間3

普洱玫瑰花粥

'普弭加玫瑰泡茶，或取其茶汁與洗凈的米同煮粥，可加糖。   詳細介紹

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營養(yǎng)7 難易6 時間6

餛飩湯

'1.絞肉加入精鹽5克、白糖、味精2克、白胡椒粉2克、芝麻油5克、蔥末5克，拌打均勻后，包入餛飩皮內(nèi)備用；2.熱水高火煮7分鐘至滾后，加入包好的餛飩、小白菜、芹菜   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)7 難易6 時間5

炒米粉

'1.將木耳、胡蘿卜、雞腿肉、洋蔥切絲，放于鍋中，加入色拉油、油蔥酥45克、沙茶醬、米酒、香菜拌勻，加蓋以高火烹調(diào)5分鐘。2.加入米粉（濕的）及水、醬油、白糖   詳細介紹

類別：

營養(yǎng)8 難易7 時間6 養(yǎng)顏3