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減肥瘦身食譜/減肥瘦身食譜菜譜大全/減肥瘦身食譜做法大全/減肥瘦身食譜菜譜/減肥瘦身食譜的做法 (共1319道菜)

: 洋蔥湯

'1.洋蔥洗凈后切末。2.將準備好的適量高湯倒入鍋中，放入洋蔥末，煮至變軟。3.洋蔥取出搗爛，加入煮汁，調成黏稠狀。4.再略煮后即可出鍋。詳細介紹

類別：

營養7 難易8 時間6

: 芥油拌合菜

'1.菠菜、嫩白菜葉用開水燙熟，菠菜切6厘米長的條段，白菜葉切條，金針菇切4厘米長的段，同粉絲、木耳沸水氽過，控凈水分；油鍋燒熱，花椒投入，炸出香味，撈出詳細介紹

類別：

營養7 難易7 時間8 減肥7 養顏6

: 冷甜菜湯

'1.甜菜在水里煮沸至熟，加檸檬酸3克、冷后去皮濾湯。把甜菜剁碎與湯混合。黃瓜切絲，香芹菜、蔥切末；雞蛋清煮熟，萵苣葉在沸水中氽一下。2.將剁碎的甜菜湯放糖詳細介紹

類別：

營養8 難易6 時間5

: 珊瑚菜花

'1.菜花清洗干凈，切成小塊，放開水鍋中焯熟，撈出晾涼，放在盤內。2.青椒去蒂和籽，洗凈，放開水中燙至見色變深綠，即撈出晾涼，切成小塊，放菜花盤內，撒上精鹽詳細介紹

類別：

營養7 難易7 時間7 減肥6 養顏6 麻辣3

: 青蒜拌豆腐

'1.青蒜摘洗干凈切成末，把豆腐用開水燙透，切成2厘米方丁；2.把豆腐丁放入盤內，上面撒青蒜末，再倒入豆油、精鹽、味精和香油等，吃時拌勻。詳細介紹

類別：

營養7 難易8 時間8 減肥6 養顏6

: 椒油土豆

'1.土豆去皮洗凈后切成5厘米長的細絲，投入沸水鍋中焯至斷生，撈出瀝干水分；香菜摘洗干凈后切成3厘米長的段。2.土豆絲和香菜段一起放入盆中，澆入用花椒油、醋、詳細介紹

類別：

營養7 難易7 時間7 減肥6 養顏6

: 水晶鴨掌

'1.鴨掌清去粗黃皮洗凈，下入開水鍋煮到六成爛時，撈出，用涼水泡上，由掌背剖開抽去筋骨，剔去掌底趼皮和爪甲，用水洗凈；香菜擇洗干凈。2.將豬肘和肉皮刮洗干凈詳細介紹

類別：

營養6 難易6 時間5 減肥5 養顏8

: 油吃瓜皮

'1.將黃瓜洗凈，切成6厘米長段，放在案上用滾刀法片成0.5厘米厚的整片，去掉瓜瓤，再順刀切成1.5厘米寬的骨牌片；2.將瓜片放入盆內，撒上精鹽拌勻，腌40分鐘后放詳細介紹

類別：

營養7 難易6 時間4 減肥6 養顏6 麻辣2

: 冬瓜湯

'1.冬瓜去皮和瓤，切成片；絲瓜洗凈去皮，切粒。2.炒鍋放到火上，放入色拉油燒熱倒入素湯400毫升，放入冬瓜、精鹽、味精，到燒開后，放入絲瓜，盛入湯碗即可。詳細介紹

類別：

營養7 難易8 時間8 減肥6 養顏5

: 銀芽炒蒜苗

'1.將綠豆芽擇洗干凈，控水備用；2.蒜苗（青蒜）擇洗干凈，切成段；3.炒鍋注油燒熱，下入花椒粒炸焦撈出，放入蒜苗煸炒斷生，再放入豆芽炒熟，撒入精鹽、味精炒勻詳細介紹

類別：

營養7 難易7 時間6 減肥3 養顏2

: 山藥西瓜炒百合

'1.山藥去皮切象眼丁，西瓜取瓤（去種）切象眼丁，以上兩料與鮮百合分別用沸水焯出。2.滑勺內加植物油燒熱，加蔥姜末烹出香味，放山藥、百合炒，隨加鹽、味精，加詳細介紹

類別：

營養7 難易7 時間7 減肥6 養顏7

: 松仁粉絲

'1.將粉絲用開水泡發，撈出控水；2.松仁下入熱油鍋內炸熟備用；3.姜、蔥切末；4.炒鍋注油燒熱，下入姜末，豆瓣醬炒香，放入粉絲炒入味，加精鹽、味精、白糖、蔥末詳細介紹

類別：

營養7 難易7 時間7 減肥6 養顏6

: 金針云耳番茄豆腐花湯

'1.番茄洗凈，切開，再切塊。2.芫荽（香菜）洗凈，切短。3.姜去皮，洗凈拍松。4.云耳（木耳）浸發大，洗凈撕成塊，煮開片刻撈起，洗一洗后滴干水。5.金針（金針菇詳細介紹

類別：

營養8 難易6 時間5 減肥4 養顏2

: 海米燒筍瓜

'1.將筍瓜洗凈，去掉瓤，切成菱形塊；2.將炒鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱；3.下入筍瓜塊稍炸，撈出瀝油；4.原鍋留底油30克，燒熱，下入蔥、蒜末略煸；5.下入詳細介紹

類別：

營養7 難易7 時間7 減肥8 養顏8

: 蝦皮菠菜

'1.將菠菜洗凈，切段。2.干蝦皮用溫水泡洗干凈。3.炒鍋上火，放油燒熱，先煸蔥花及蝦皮，再將菠菜倒入同炒，最后加入精鹽、味精炒勻即成。詳細介紹

類別：

營養7 難易8 時間8

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