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減肥瘦身食譜/減肥瘦身食譜菜譜大全/減肥瘦身食譜做法大全/減肥瘦身食譜菜譜/減肥瘦身食譜的做法 (共1319道菜)

冬瓜雪

冬瓜雪

'1.雞肉剁碎，加鹽2克、味精3克、生粉5克拌勻，冬瓜去皮切片，用大火蒸約40分鐘，蒸爛取出，放果汁機中打成糊狀；青豆仁煮熟；雞蛋白打勻至起泡凝結(jié)。2.將高湯煮   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)8 難易6 時間7 減肥8
豉汁豆腐湯

豉汁豆腐湯

'1.圓白菜切絲；2.豆腐切成片；3.紫菜撕碎；4.坐鍋點火放油，待油熱后爆香大蒜、姜片，放入豆豉炒勻，再倒入圓白菜絲翻炒，加適量水，水沸后煮5分鐘，再下入豆腐   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)7 難易8 時間7 減肥8 養(yǎng)顏9
砂鍋三冬

砂鍋三冬

'1.冬筍去硬殼洗凈切成4厘米長的薄片；水發(fā)冬菇去蒂洗凈，切成條；京冬菜去掉雜質(zhì)，用清水洗凈擠干，瀝去水分；淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉備用。2.炒鍋放在火上，   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)8 難易7 時間7 減肥7 養(yǎng)顏6
瓤冬瓜

瓤冬瓜

'1.冬瓜去皮去瓤，切成大塊，放開水鍋內(nèi)煮六成熟時，撈出，再放涼水內(nèi)泡20分鐘，撈出瀝去水分。2.豆腐壓碎放在碗里，香菇洗凈去雜質(zhì)，冬蓀洗凈去皮切成末放在豆腐   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)7 難易6 時間6 減肥8 養(yǎng)顏6
辣醬拌青椒

辣醬拌青椒

'1.青辣椒去蒂、籽，洗凈，切成豆粒大小的塊；香菜摘洗干凈，切成一分五長的小段；香干片成2片，切成黃豆粒狀塊；黃瓜洗凈，切兩半，去籽，切成黃豆粒塊狀；蔥去   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)7 難易6 時間5 減肥6 麻辣6
栗子紅蘿卜馬蹄湯

栗子紅蘿卜馬蹄湯

'1.將芫荽（香菜）、紅蘿卜、栗子、馬蹄（荸薺）洗凈，切碎。2.把切成碎丁的香菜、紅蘿卜、栗子、馬蹄均放入搪瓷鍋或砂鍋內(nèi)。3.砂鍋中加適量水，上火煎沸煮熟后取   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)7 難易8 時間5 減肥7 養(yǎng)顏3
酸辣豆腐蛋花湯

酸辣豆腐蛋花湯

'1.雞蛋拂勻。蔥洗凈后切成蔥花，木耳浸發(fā)大后洗凈切絲，姜切絲，只要半湯匙，嫩板豆腐用少許鹽腌，洗凈切絲。2.把適量水燒滾，放下豆腐焯片刻撈起，滴干，另把木   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)7 難易7 時間6 減肥6 麻辣5
拌果汁菜心

拌果汁菜心

'1.將白菜心、紅柿子椒切成4厘米長的細(xì)絲；2.香菜擇洗干凈切成段；3.把白菜絲、紅柿子椒絲、嫩香菜梗段和精鹽腌漬20分鐘，控出鹽水，加入味精、濃橘子汁、白糖拌   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)7 難易8 時間7 減肥8 養(yǎng)顏8
青豌豆拌土豆泥

青豌豆拌土豆泥

'1.剝出豌豆，沖洗一下，待用；土豆洗凈，放入鍋內(nèi)加適量水，置火上煮爛，撈出，剝?nèi)ネ炼蛊ぃ脽嵊缅佺P將土豆壓成泥狀，加入適量精鹽拌勻裝盤；小海米洗凈后，用   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)7 難易6 時間6 減肥7 養(yǎng)顏7 麻辣4
淡菜板豆腐白菜湯

淡菜板豆腐白菜湯

'1.板豆腐洗凈，一開三；2.白菜洗凈滴干水；3.姜去皮；4.紅棗洗凈去核；5.發(fā)菜浸10分鐘，洗凈擠干水；6.燒熱鍋下油爆香姜，加水燒開，放下發(fā)菜煮片刻，撈起壓干水   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)9 難易4 時間2 減肥6 養(yǎng)顏9
云耳枸杞蘑菇夜香花湯

云耳枸杞蘑菇夜香花湯

'1.姜去皮洗凈。鮮蘑菇洗凈開邊，滴干水。夜香花摘去花托，用淡鹽水洗凈，再用清水沖洗，然后滴干水。2.云耳（木耳）浸發(fā)大，洗凈，把硬的部分除去，撕成小朵，煮   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)7 難易6 時間4 減肥6 養(yǎng)顏4
蘑菇炒綠豆芽

蘑菇炒綠豆芽

'1.姜洗凈切片，留一片，其余片再切成姜絲；淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉；綠豆芽去根洗凈，瀝凈水；蘑菇洗凈，在菇背切十字花，放入開水鍋中，加姜片煮5分鐘，撈起   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)8 難易7 時間7 減肥7 養(yǎng)顏4
蔥拌蘆薈片

蔥拌蘆薈片

'1.蘆薈去刺、剝皮，切成片；長蔥切成5厘米長，縱剝、去心，再切成縱長絲，泡在水中；襄荷切絲，泡在水中。2.碗中放入蘆薈，長蔥和襄荷絲放在蘆薈上，撒上白芝麻   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)7 難易6 時間6 減肥7 養(yǎng)顏7
面筋草菇筍菜豆腐湯

面筋草菇筍菜豆腐湯

'1.將水發(fā)草菇去雜洗凈切成小丁。嫩豆腐，面筋，熟筍切成小丁；綠葉菜（油菜）洗凈，切碎待用。2.炒鍋下油燒至八成熟，加入鮮湯，隨即加入鹽、豆腐、草菇、筍丁、   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)8 難易6 時間7 養(yǎng)顏4
開水菜頭

開水菜頭

'1.將菜頭去皮，洗凈；2.菜頭改成2.5厘米的正方塊待用；3.燒高湯，沸后下菜頭煮軟，加入鹽、味精、胡椒即可。   詳細(xì)介紹

類別：
營養(yǎng)7 難易8 時間8 減肥9
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