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骨質(zhì)疏松食譜/骨質(zhì)疏松食譜菜譜大全/骨質(zhì)疏松食譜做法大全/骨質(zhì)疏松食譜菜譜/骨質(zhì)疏松食譜的做法 (共1451道菜)

: 酸菜煨蝦

'1.基圍蝦去頭洗凈；2.酸菜切頭粗絲；3.鍋內(nèi)放入豬油燒熱，下基圍蝦炸至呈淺黃色時(shí)撈出；4.鍋留底油，下酸菜、姜末、蔥末炒香，摻入鮮湯燒沸出味，再放入基圍蝦，詳細(xì)介紹

類別：

營(yíng)養(yǎng)6 難易7 時(shí)間6

: 芹菜奶汁

'1.芹菜攪碎取汁煮沸；2.芹菜汁與牛奶兌在一起飲用。詳細(xì)介紹

類別：

營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間7 養(yǎng)顏7

: 蝦米熗腐竹

'1.把黃瓜、冬筍均切成排骨片；2.把腐竹切成3厘米長(zhǎng)的段，用沸水燙透撈出；3.用冷開(kāi)水投涼，擠凈水裝盤(pán)；4.蝦米泡透淘凈泥沙，用色拉油炒好；5.把切好的黃瓜、冬詳細(xì)介紹

類別：

營(yíng)養(yǎng)8 難易7 時(shí)間7 減肥5 養(yǎng)顏7

: 開(kāi)洋雪筍湯

'1.開(kāi)洋用少量熱水泡發(fā)至軟；2.雪菜切丁；3.竹筍洗凈切片；4.炒鍋放在火上，放入清湯、開(kāi)洋、筍片；5.湯開(kāi)后加入雪菜、精鹽、味精、紹酒，倒入湯碗內(nèi)，淋入香油即詳細(xì)介紹

類別：

營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間7

: 糖醋黃金素肉

'1.先將油面筋切4塊；荸薺切片；嫩姜切米粒狀，待用。2.火上置鍋，加植物油，待油溫升至七成，把切好的面筋下鍋中炸至漂浮油面撈出擺盤(pán)中，待用。3.另起鍋，著底詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)6 難易7 時(shí)間6

: 大蒜家常豆腐魚(yú)

'1.將魚(yú)收拾干凈，用刀在魚(yú)身兩側(cè)剞十字花刀；2.將豆腐切成3厘米長(zhǎng)，1厘米厚的長(zhǎng)形條；3.蒜剝凈皮，豆腐瓣醬剁細(xì)，姜蔥切片待用；4.鍋中放油燒熱，將魚(yú)下鍋，炸至詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)8 難易6 時(shí)間5 養(yǎng)顏6

: 海味大蒸盆

'1.海參清去腹膜，洗凈后斜切片成4厘米長(zhǎng)、3厘米寬的薄片，放入冷水鍋中燒開(kāi)撈出，用開(kāi)水泡上；魚(yú)肚提前用水泡發(fā)后再用溫水洗凈，切成4厘米長(zhǎng)、3厘米寬的片，下入詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)9 難易4 時(shí)間3

: 雞火煮干絲

'1.豆腐干每塊批成15 塊左右的薄片，再切成約3.5 厘米長(zhǎng)的細(xì)絲；2.將豆腐干絲放入盛器，加少量鹽，用沸水浸泡三次，每次間隔1 小時(shí)，再用清水過(guò)凈，撈出瀝干水分詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)7 難易5 時(shí)間1 養(yǎng)顏6

: 豬肉黃豆燉豆腐

'1.將豆腐切塊，放入沸水鍋內(nèi)燙一下，撈出，放入清水盆中；2.將黃豆洗凈，用水泡漲；3.蔥切段、姜切末；4.將豬五花肉切成絲；5.將雪里蕻切成3厘米的長(zhǎng)段，用溫水詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)8 難易6 時(shí)間6

: 干絲湯

'1.豆腐干切成絲；2.冬筍洗凈，切成絲；3.火腿也切成絲；4.湯鍋放在火上，倒入500克開(kāi)水，放入豆腐干、冬筍、火腿絲略煮；5.加入料酒、精鹽、味精，燒開(kāi)后，盛入詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間7

: 牡蠣發(fā)菜粥

'1.將牡蠣肉、發(fā)菜水發(fā)，洗凈；豬肉洗凈，剁成泥，制成丸；大米淘凈。2.沙鍋內(nèi)加水燒沸，入大米、牡蠣肉、發(fā)菜，共煮至米開(kāi)花，放入肉丸煮熟，蔥（切末）、姜（切詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)8 難易5 時(shí)間5

: 賽鯰魚(yú)豆腐

'1.豆腐切成條，沾上淀粉，炸成表面微黃；2.青蒜、冬筍切末；3.坐鍋點(diǎn)火入少許油，放入豆豉、大料（八角）、蔥、姜、蒜、鹽、白糖、醬油、醋炒香；4.加入少許清水詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間8 減肥6 養(yǎng)顏6

: 鮮奶扇貝

'1.扇貝洗凈后瀝水，置于容器內(nèi)，加入精鹽、胡椒粉、牛奶、料酒、雞精、雞蛋清約25克、淀粉上漿，再用溫油滑熟；2.炒鍋再置火上，添入適量清湯，用精鹽、雞精調(diào)好詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)6 難易6 時(shí)間6

: 金鉤煮干絲

'1.將豆腐干洗凈，切成細(xì)絲，放入沸水盆中浸泡，去掉豆腥味；2.海米（蝦米）浸發(fā)后，一剖兩開(kāi)，切好兩片，洗凈，裝入碗內(nèi)，加些料酒和鮮湯，上屜蒸透；3.豌豆苗擇詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)8 難易7 時(shí)間7 減肥5 養(yǎng)顏6

: 油菜蘋(píng)果牛奶汁

'1.蘋(píng)果洗凈去核去皮，切成小塊；2.油菜洗凈，切成小片備用；3.將蘋(píng)果塊和油菜片一同放入榨汁機(jī)中，加入牛奶攪拌均勻；4.加入蜂蜜即可飲用。詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)7 難易9 時(shí)間8 養(yǎng)顏9

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