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田園菠蘿炒米飯
主料: 米飯(蒸}200克 菠蘿100克
輔料: 素火腿50克
調料: 植物油20克 鹽3克 胡椒粉1克 白砂糖5克 姜3克 色拉醬20克
指數: 營養7 難易7 時間8
做法步驟：
'1.菠蘿去皮洗凈切成小??；素火腿切成小丁；姜去皮切成末備用；
2.鍋內倒油燒熱，放入姜末炒香后，放入米飯、鹽、胡椒粉、白糖稍炒幾下，再放入切好的素火腿丁、菠蘿丁翻炒均勻；
3.最后加入田園沙拉醬稍微拌炒一下即可。
食譜營養：
姜：生姜還具有解毒殺菌的作用，日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產時，通常會放上一些姜末、姜汁。人體在進行正常新陳代謝生理功能時，會產生一種有害物質氧...
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菠蘿：1.菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎癥和水腫；2.菠蘿中所含糖、...
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營養成分：
- 能量403.3千卡
- 蛋白質15.38克
- 脂肪7.34克
- 碳水化合物71.07克
- 葉酸25.1微克
- 膳食纖維2.45克
- 維生素A3.94微克
- 維生素C18.12毫克
- 維生素E13毫克
- 胡蘿卜素25.7微克
- 核黃素0.1毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 煙酸4.09毫克
- 鈣32.49毫克
- 磷193.37毫克
- 鉀196.06毫克
- 鈉1523.6毫克
- 碘4.18微克
- 鎂53.31毫克
- 鐵7.04毫克
- 鋅2.99毫克
- 硒2.75微克
- 銅0.28毫克
- 錳3.1毫克