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珍珠米糊
主料: 玉米（鮮）250克
輔料: 白砂糖30克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)6 難易6 時(shí)間7 養(yǎng)顏3
做法步驟：
'1.將珍珠米洗凈，搗爛(攪拌機(jī)攪勻)成漿。
2.把珍珠米漿放入沸水鍋內(nèi)，并不斷攪拌，放白糖適量，煮熟即可。
用法：隨量食用。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
玉米（鮮）：1.玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等；2.玉米中含有的維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降...
詳細(xì)介紹
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量385千卡
- 蛋白質(zhì)10克
- 脂肪3克
- 碳水化合物86.97克
- 葉酸137.5微克
- 膳食纖維7.25克
- 維生素C40毫克
- 維生素E1.15毫克
- 核黃素0.28毫克
- 硫胺素0.4毫克
- 煙酸4.5毫克
- 鈣6毫克
- 磷294.9毫克
- 鉀596.5毫克
- 鈉2.87毫克
- 鎂80.9毫克
- 鐵2.93毫克
- 鋅2.27毫克
- 硒4.08微克
- 銅0.24毫克
- 錳0.58毫克