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獼猴桃西米粥
工藝:煮 口味:甜味 食用:每日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
主料: 西谷米100克 獼猴桃200克
調(diào)料: 白砂糖100克
指數(shù): 營養(yǎng)6 難易7 時(shí)間6 減肥3 養(yǎng)顏7
做法步驟：
'1.先將西米洗凈，浸泡30分鐘后瀝干，待用；再將獼猴桃去皮核，用刀切成豆粒大小的丁塊。
2.然后在鍋中加入清水1000毫升，放入西米、桃肉丁和白糖，置火上燒開，稍煮即成。
食譜營養(yǎng)：
獼猴桃：1.常吃燒烤食物能使癌癥的發(fā)病率升高，因?yàn)闊臼澄锵露呛髸?huì)在體內(nèi)進(jìn)行硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑...
詳細(xì)介紹
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營養(yǎng)成分：
- 能量512千卡
- 蛋白質(zhì)1.6克
- 脂肪1.2克
- 碳水化合物128.9克
- 膳食纖維5.2克
- 維生素A44微克
- 維生素C124毫克
- 維生素E4.86毫克
- 胡蘿卜素260微克
- 核黃素0.04毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 煙酸0.6毫克
- 鈣74毫克
- 磷60毫克
- 鉀293毫克
- 鈉20.4毫克
- 鎂27毫克
- 鐵3毫克
- 鋅1.2毫克
- 硒0.56微克
- 銅3.78毫克
- 錳1.55毫克