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蝦米粥
做法步驟：
'1.將蝦米搖用溫水浸泡30分鐘；
2.粳米洗干凈；
3.將浸泡好的蝦米與粳米一同置于鍋中，加入適量清水；
4.用旺火煮沸，再改用文火熬成稀粥即可。
食譜營養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...
詳細介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營養(yǎng)成分：
- 能量412.3千卡
- 蛋白質23克
- 脂肪1.51克
- 碳水化合物77.4克
- 葉酸15.22微克
- 膳食纖維0.6克
- 膽固醇183.75毫克
- 維生素A7.35微克
- 維生素E1.52毫克
- 核黃素0.12毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 煙酸3.05毫克
- 鈣205.25毫克
- 磷354.1毫克
- 鉀289.5毫克
- 鈉1714.56毫克
- 碘28.88微克
- 鎂116.6毫克
- 鐵4.95毫克
- 鋅2.79毫克
- 硒28.89微克
- 銅1.01毫克
- 錳1.63毫克