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白茯苓粥
主料: 粳米100克
輔料: 茯苓15克
調(diào)料: 白砂糖10克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)6 難易7 時(shí)間4
做法步驟：
'1.將白茯苓磨成細(xì)粉；
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；
3.鍋內(nèi)加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火燒開(kāi)；
4.放入茯苓粉，改小火燜煮至米花粥稠，依個(gè)人口味加白糖調(diào)味即可。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量385.4千卡
- 蛋白質(zhì)7.88克
- 脂肪0.68克
- 碳水化合物99.78克
- 膳食纖維12.74克
- 維生素E1.01毫克
- 核黃素0.1毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 煙酸1.36毫克
- 鈣13.3毫克
- 磷126.6毫克
- 鉀106.2毫克
- 鈉2.59毫克
- 鎂35.5毫克
- 鐵2.57毫克
- 鋅1.52毫克
- 硒3.18微克
- 銅0.23毫克
- 錳1.58毫克