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火麻仁粥
做法步驟：
'1.將火麻仁去殼后研成粉；
2.粳米淘洗干凈；
3.然后將火麻仁、粳米一同放入鍋內，加入500毫升清水；
4.用武火煮沸后，再改用文火煮35分鐘即成。
食譜營養：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...
詳細介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營養成分：
- 能量514.5千卡
- 蛋白質11.55克
- 脂肪0.9克
- 碳水化合物116.1克
- 膳食纖維0.9克
- 維生素E1.52毫克
- 核黃素0.12毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 煙酸1.95毫克
- 鈣16.5毫克
- 磷181.5毫克
- 鉀145.5毫克
- 鈉3.6毫克
- 鎂51毫克
- 鐵1.65毫克
- 鋅2.18毫克
- 硒3.75微克
- 銅0.28毫克
- 錳2.04毫克