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白木耳粥
主料: 銀耳(干}30克 薤白10克 粳米50克
調(diào)料:
指數(shù): 營養(yǎng)5 難易8 時間7 減肥1 養(yǎng)顏2
做法步驟：
'1.白木耳水發(fā)備用。
2.將白木耳及薤白洗凈，細(xì)切，再與粳米煮作粥。
用法：空腹食用。
食譜營養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營養(yǎng)成分：
- 能量243.7千卡
- 蛋白質(zhì)7.19克
- 脂肪0.76克
- 碳水化合物61.6克
- 膳食纖維9.51克
- 維生素A3.9微克
- 維生素C3.6毫克
- 維生素E0.88毫克
- 胡蘿卜素24微克
- 核黃素0.13毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 煙酸2.34毫克
- 鈣26.3毫克
- 磷176.5毫克
- 鉀524.9毫克
- 鈉25.83毫克
- 鎂33.2毫克
- 鐵2.24毫克
- 鋅1.63毫克
- 硒2.14微克
- 銅0.12毫克
- 錳0.73毫克