做法步驟：

'1.綠豆淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分；
2.鮮蓮子洗凈，用水浸泡回軟；
3.百合洗凈，撕成瓣狀；
4.紅棗洗凈，去皮、核；桂圓肉洗凈；
5.將綠豆、蓮子、百合、紅棗、桂圓肉一起放入鍋中，加水煮半小時，取出備用；
6.糯米、粳米洗凈，泡好，依次放入鍋中，用旺火煮開；
7.再用小火煮45分鐘，放入上綠豆、蓮子、百合、紅棗、桂圓肉略煮一下，然后放入白糖和適量鹽調味；
8.南瓜洗凈，去蒂、挖去籽瓤，放入蒸鍋中，旺火蒸約20分鐘；
9.待瓜肉熟后，把綠豆、蓮子、百合、紅棗、桂圓肉、糯米、粳米放入瓜盅內，再蒸約10分鐘即可。

食譜營養：

南瓜：1.解毒：內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；2.保...    詳細介紹

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棗（干）：1.棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞...    詳細介紹

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桂圓肉：1.桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；2.研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適...    詳細介紹

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粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...    詳細介紹

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糯米：1.糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，...    詳細介紹

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營養成分：