做法步驟：

'1.洋蔥洗凈切絲；馬鈴薯去皮切成3厘米塊狀，泡於水中，防止變成褐色。
2.雞腿切小塊，置放於大盤上，以強微波2分鐘煮去血水
3.取一深容器，半已煮去血水的雞腿塊中入20克玉米粉拌勻，放入洋蔥絲、馬鈴薯塊及調勻的，椰汁150克、熱高湯適量、肉桂粉2克、鹽10克、糖10克，再充分拌勻后，覆蓋，以強微波15分鐘煮熟。
4.煮熟的雞塊加入鮮奶拌勻，覆蓋以強微波2分鐘烹煮后，瀝出湯汁，湯汁再以強微波3分鐘煮滾，拌入米粉15克、水15克勾芡，最后將湯汁淋在雞塊上即可。

食譜營養：

洋蔥（白皮）：1.洋蔥具有發散風寒的作用，是因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發物，具有辛簡辣味，這種物質能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作...    詳細介紹

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玉米面（白）：1.玉米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發生；2.玉米面中含鈣、鐵質較多，可防止高血壓、冠心?。?.現代醫學研...    詳細介紹

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牛奶：1.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；2.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝；3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作...    詳細介紹

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雞腿：雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂...    詳細介紹

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營養成分：