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枸杞葉羊腎米粥
主料: 稻米250克
輔料: 枸杞葉500克 羊腰子100克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易6 時(shí)間5
做法步驟：
'1.將枸杞葉洗凈，切碎；
2.羊腎去筋膜、臊腺，切碎；
3.將羊腎、枸杞葉、大米置鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥；
4.熟后即可隨意食。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
稻米：大米可提供豐富B族維生素；大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效...
詳細(xì)介紹
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量961千卡
- 蛋白質(zhì)35.1克
- 脂肪4.8克
- 碳水化合物195.75克
- 葉酸59.25微克
- 膳食纖維1.75克
- 膽固醇289毫克
- 維生素A126微克
- 維生素E1.28毫克
- 核黃素2.14毫克
- 硫胺素0.62毫克
- 煙酸13.15毫克
- 鈣40.5毫克
- 磷508毫克
- 鉀372.5毫克
- 鈉202.8毫克
- 碘5.75微克
- 鎂103毫克
- 鐵11.55毫克
- 鋅6.99毫克
- 硒64.48微克
- 銅1.07毫克
- 錳3.32毫克