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靈芝荸薺
主料: 荸薺500克 靈芝50克
調(diào)料: 白砂糖200克 香精1克
指數(shù): 營養(yǎng)8 難易4 時間3 減肥5 養(yǎng)顏4
做法步驟：
'1.靈芝加水煎煮成濃汁。
2.荸薺洗凈后榨成汁。
3.將靈汁和荸薺汁混合，并加量開水，最后加白糖、香精鹽攪勻即可。
食譜營養(yǎng)：
荸薺：荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物...
詳細介紹
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營養(yǎng)成分：
- 能量1095千卡
- 蛋白質(zhì)6克
- 脂肪1克
- 碳水化合物270.8克
- 膳食纖維5.5克
- 維生素A15微克
- 維生素C35毫克
- 維生素E3.25毫克
- 胡蘿卜素100微克
- 核黃素0.1毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 煙酸3.5毫克
- 鈣60毫克
- 磷236毫克
- 鉀1540毫克
- 鈉79.3毫克
- 鎂66毫克
- 鐵4.2毫克
- 鋅1.82毫克
- 硒3.5微克
- 銅0.43毫克
- 錳0.73毫克