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主料: 雞肉200克 豌豆100克
輔料: 雞蛋65克
調(diào)料: 鹽10克 醬油20克 醋10克 淀粉(豌豆}10克 香油10克 大豆油30克 味精2克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易6 時(shí)間6 養(yǎng)顏4
'1.雞肉(雞脯肉)去皮,洗凈,切成2厘米見(jiàn)方的丁,放在碗內(nèi)。
2.雞蛋打破,使蛋清流入小碗內(nèi),加入少許精鹽、淀粉拌勻,倒在雞丁碗內(nèi)攪拌,使雞丁上漿。
3.鍋置火上燒熱,倒入大豆油,待油熱后將上漿的雞丁倒入油鍋內(nèi)炸熱,撈出瀝油。
4.炸好的雞丁放盤(pán)內(nèi),豌豆(去殼青豌豆)洗凈,待用。
5.炒鍋置火上,留少許油,待油熱后將豌豆倒入煸炒,加少許精鹽,熟后盛入雞丁盤(pán)內(nèi)拌勻,醬油、醋、香油、味精等放在小碗內(nèi)調(diào)和后澆在雞丁上即可。
豌豆:在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶,可以分解亞硝胺,具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植...
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