老氣上班族，是指因辛勞工作而未老先衰的上班族。他們不分晝夜的拼事業(yè)，健康因此一點(diǎn)一滴流失，不僅讓人毫無(wú)元?dú)猓獗硪苍娇丛嚼蠚狻Ｃ髅鞑?0歲，外表卻看似40歲。

老氣上班族 - 特征

整體而言，老氣上班族的明顯特征包括：

1、皮膚老化、黯淡無(wú)光，有皺紋。

2、易腰酸背痛，動(dòng)作難以自如，像老人身軀呈彎曲或緊繃狀。

3、胃口或消化不好，美食當(dāng)前或參加聚餐卻提不起熱情。

4、模樣老氣橫秋，情緒思想守舊無(wú)開(kāi)創(chuàng)性。

老氣上班族 - 造成原因

根據(jù)專門(mén)研究抗衰老醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)的專家何一成的臨床經(jīng)驗(yàn)指出，上班族的老氣源頭主要來(lái)自飲食、運(yùn)動(dòng)與睡眠、心態(tài)等方面的惡性循環(huán)所造成。

老氣上班族 - 預(yù)防措施

飲食注意

首先在飲食部份，營(yíng)養(yǎng)不均衡與錯(cuò)誤進(jìn)食時(shí)間點(diǎn)，是導(dǎo)致上班族顯露老氣的關(guān)鍵。

很多人經(jīng)常為了做不完的工作，10分鐘匆匆解決一餐。長(zhǎng)期持續(xù)如此，容易減損胃腸道蠕動(dòng)與消化效率，造成胃腸道老化，不僅影響食欲，也易導(dǎo)致疾病。而且吃得匆忙或錯(cuò)過(guò)正常用餐時(shí)間，還會(huì)影響下一餐的食欲與用餐選擇。此外，食物若來(lái)不及消化，變成脂肪囤積在皮膚會(huì)造成皮膚老化，囤積在肝臟則造成肝臟老化，所以上班族要減少食用高熱量食物，熬夜工作也要在睡前2小時(shí)吃宵夜，才能確保食物已消化完畢。

同時(shí)，每餐營(yíng)養(yǎng)充足也是打破老氣惡性循環(huán)的起點(diǎn)。身體組織需要各營(yíng)養(yǎng)素才能維持運(yùn)作，也才能保持元?dú)狻＠缒X部需要氨基酸維持運(yùn)作機(jī)能，維持體力也需靠維他命B群協(xié)助，腸胃道調(diào)節(jié)則需要豐富纖維質(zhì)。其中，上班族最容易忽略攝取充足的蔬菜水果，這些食物含有豐富的維他命C與抗氧化物質(zhì)，可幫助維持肌膚彈性與年輕度。

積極運(yùn)動(dòng)

隨著電子傳遞的方便性增加，反而造成上班族有更多“懶得動(dòng)”的借口，一旦身體不習(xí)慣于持續(xù)活動(dòng)，人就容易越看越老氣。

樂(lè)觀心態(tài)

心態(tài)能否正面迎擊改變，也是抗老氣的好方法，老化來(lái)自人的壓力荷爾蒙太多，與自律神經(jīng)太緊繃，所以學(xué)習(xí)樂(lè)觀處事態(tài)度也能對(duì)抗老氣。

充足睡眠

充足睡眠是抗老氣最無(wú)可取代的部份，睡眠不僅可消除疲勞，還能延緩皺紋生成，是肌膚修復(fù)再生的重要時(shí)刻。建議每天晚上11點(diǎn)前就寢，而且要睡足7小時(shí)。