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減肥瘦身食譜/減肥瘦身食譜菜譜大全/減肥瘦身食譜做法大全/減肥瘦身食譜菜譜/減肥瘦身食譜的做法 (共1319道菜)

: 燒三色葫蘆

'1.將胡蘿卜、白蘿卜、萵筍分別切成10個(gè)3.3厘米長(zhǎng)的圓柱體，再用小刀刻成葫蘆形狀，放沸水中焯一下；2.蔥、姜切細(xì)絲；3.淀粉（4克）放碗內(nèi)加水調(diào)制出濕淀粉（8克詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)6 難易5 時(shí)間7

: 熗土豆絲

'1.將土豆去皮洗凈，切成細(xì)絲；2.將菠菜洗凈，切小塊；3.將胡蘿卜絲洗凈，切細(xì)絲；4.將土豆用涼水洗去淀粉，用開(kāi)水焯一下，撈出投涼，控凈水；5.把胡蘿卜絲用水焯詳細(xì)介紹

類(lèi)別：

營(yíng)養(yǎng)7 難易8 時(shí)間7 減肥7

: 瓜絲拌豆腐

'1.將豆腐投入沸水鍋中煮透，撈出投涼，切成4厘米長(zhǎng)、0.5厘米見(jiàn)方的絲；將黃瓜切成4厘米長(zhǎng)、0.5厘米見(jiàn)方的絲；香菜擇洗干凈切成末；大蒜剝?nèi)ニ庖孪磧舳绯伤饽唷? 詳細(xì)介紹

類(lèi)別：

營(yíng)養(yǎng)8 難易8 時(shí)間8 減肥8 養(yǎng)顏8 麻辣5

: 素炒蟹粉

'1.土豆洗凈后上屜蒸熟，取出去皮，與胡蘿卜同放案上，用刀剁成泥；冬筍也剁成泥；豆苗和香菇切成絲。2.炒勺上火，放入花生油燒至五六成熱，將蘿卜、土豆及冬筍泥詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)6 難易6 時(shí)間6 減肥5 養(yǎng)顏5

: 洋蔥炒土豆片

'1.將洋蔥剝?nèi)ダ掀は磧簦谐伤槟?.香菜、芹菜摘洗干凈切成碎末備用；3.土豆帶皮洗凈，放入鍋里加水，上火煮沸，加上鍋蓋把土豆煮至嫩熟為止（不要煮得太熟，以詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)6 難易6 時(shí)間6 減肥6 養(yǎng)顏3

: 陳皮粉葛鯽魚(yú)豬骨湯

'1.鯽魚(yú)洗凈，豬骨略洗，陳皮浸軟刮凈，粉葛去皮切件。2.用企身大瓦煲，放入適用量清水，煮開(kāi)后放豬骨，蜜棗先煲1小時(shí)，跟著放入鯽魚(yú)，粉葛，慢火煲2小時(shí)，調(diào)味即詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)8 難易5

: 絲瓜綠茶湯

'1.將絲瓜去皮洗凈，切成片；2.切成片的絲瓜放入砂鍋中，加少許鹽和適量水煮；3.將絲瓜煮熟，再加入茶葉，取汁飲用。詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間7 減肥6 養(yǎng)顏6

: 節(jié)瓜腐皮湯

'1.節(jié)瓜刮去皮，洗凈切開(kāi)邊，每邊切開(kāi)2邊，再切1寸半長(zhǎng)1件。2.腐皮（油皮）用濕毛巾抹干凈，撕成小塊，放入滾油中炸至起泡撈起，浸干清水中，浸軟后，滴干水，切詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)6 難易6 時(shí)間6

: 干絲拌綠豆芽

'1.綠豆芽去根洗凈，豆腐干切成絲；2.分別用開(kāi)水燙一下，瀝去水分，放在碗中；3.加香油、鹽、醬油、糖，拌勻即成。詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)8 難易8 時(shí)間8 減肥8 養(yǎng)顏5

: 水煮魔芋

'1.魔芋洗凈，切成6厘米長(zhǎng)、3厘米寬、3毫米厚的片，放入開(kāi)水中多煮幾次，去掉堿味后撈出；2.干辣椒去籽、去蒂，切成1厘米長(zhǎng)的段；3.蒜苗、芹菜除去老葉，洗凈，切詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)9 難易6 時(shí)間6 減肥6 麻辣4

: 銀芽蘿卜絲

'1.將綠豆芽去根洗凈，在開(kāi)水中燙一分鐘左右，取出瀝干盛盤(pán)；2.心里美蘿卜洗凈切絲；3.將蘿卜絲放入盛綠豆芽的盤(pán)中；4.加入精鹽、醬油、香油、味精拌勻即可食用。詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)7 難易8 時(shí)間7 減肥6

: 紫菜冬瓜肉粒湯

'1.紫菜沖洗凈，撕成小塊；冬瓜去皮洗凈切粒；瘦肉洗凈切成小粒以調(diào)味料拌勻；雞蛋拌勻，備用。2.燒開(kāi)一鍋水，下姜片、冬瓜粒略滾后，姜片棄去，加入瘦肉料及紫菜詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)8 難易8 時(shí)間8 減肥8 養(yǎng)顏2

: 蘿卜絲清湯

'1.黃豆芽洗凈，用文火煮至酥爛，瀝出清湯，放入精鹽、味精、紹酒調(diào)為清湯。2.白蘿卜洗凈去皮，切成絲，拌上淀粉；香菜擇洗干凈切成碎末。3.炒鍋放到火上，放入色詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)6 難易6 時(shí)間6 減肥4

: 生姜芥菜辣椒湯

'1.小芥菜洗凈，切成長(zhǎng)枝；2.辣椒開(kāi)邊。3.起鍋，爆香姜、椒；4.大火高溫煮小芥菜至軟，加調(diào)味料拌勻，即成。詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)5 難易8 時(shí)間8 減肥6 養(yǎng)顏3

: 蝦子燒白菜頭

'1.將蔥、姜洗凈均切成末；淀粉加水適量調(diào)勻成水淀粉約25克，待用；將白菜去老幫，順切成0.6厘米寬、10厘米長(zhǎng)的條。2.旺火坐油勺，加凈油燒五六成熱，將白菜條用詳細(xì)介紹

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營(yíng)養(yǎng)7 難易5 時(shí)間8 減肥7 養(yǎng)顏6

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